孕妈笔记｜剖腹产坐月子注意事项

1.剖腹产手术后最疼，挂缩宫素会持续宫缩痛。

2.出手术室，用收腹带和骨盆带，坐月子期间，除了吃饭睡觉，都可佩戴。

3.剖腹产坐月子42～56天，特别是产后15天，少坐多躺，坐多会屁股痛腰痛。

4.秋冬室温18～25度，夏季室温23～28度，湿度40%～60%，每天通风2次，每次30min。

5.每天用温开水清洗外阴部。

6.产后，用软毛牙刷正常刷牙。

7.剖腹产12～24小时可下床活动，目的是预防产后血栓塞。

8.产后感觉合适，就洗头、擦澡，伤口一般一星期愈合，就能淋浴。

9.产后易出汗，及时换衣服，注意保暖，以侧睡为主，有利伤口尽快愈合。

10.喂奶粉，切忌奶瓶喂养，要用勺子。

11.剖腹产后可躺喂宝宝，背后垫被子托住腰部，不要睡着，以免压到宝宝口鼻。

12.月子宝宝按需喂养，一般2小时喂一次，吃饱后，最长可睡3～4小时，4小时还不醒，要叫醒喝奶。

13.每次喂奶，单侧10min，两侧交替，如果奶不够，单侧15min，增长时间有助于多刺激奶阵。

14.母乳喂养可促进子宫恢复，腹痛是子宫收缩表现。

15.产后2～3天出现生理性胀奶，要及时处理，产后2周不吃油腻汤和菜，以免堵奶。

16.腋下出现鹌鹑蛋大小硬块，一边喂奶或吸奶，一边轻揉，能缓解。

17.宝妈产后2周会迎来泌乳高峰期，听到宝宝哭声或想到宝宝都会泌乳，及时准备防溢乳垫。如果想追奶或存奶，抓住这个时间点，喂奶后用吸奶器吸10min。

18.躺喂时，宝宝呈仰头状，额头、耳朵、髋部在一直线，一手压住宝宝颈部和乳房处。

19.追奶成功的方法：喂奶前30min，小口喝温开始200ml，每天喝水2000ml以上，喂奶两边总共不超过40min。

20.睡眠充足有利于产后恢复，白天午睡1～2小时，奶水充盈，比下奶汤都管用。

21.用干净毛巾蘸温水从乳头起向乳晕方向成环形擦拭，每次15min，配合的按摩方法如下：

（1）环形按摩：双手放乳房上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

（2）螺旋形按摩：一手托乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

（3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

22.术后6小时不喝水，排气前不进食，术后12小时还没排气，就喝清汤，吃稀饭，排气后，喝稍浓点粥和吃软面条。两天后，正常饮食。

23.分娩后2天，不吃引发胀气的豆制品和奶制品，多喝温水以及吃稀食，等生理性涨奶结束，一般两周左右喝催奶汤。

24.月子期间，注意补铁补钙，多吃高铁高蛋白食物。

25.吃水果喝水有利于缓解便秘，水果不用煮熟，常温食用即可。

26.产后饮食清淡，少油少盐，调料要少（特别是辛辣调味料），肉类炖烂一些，每天搭配青菜，预防便秘。

27.产后不宜喝红糖水，产后7-10天再喝，饮用不超过10天，时间过长，增加血性恶露。

28.产后1～2周，利水消肿，排尽恶露，不能大补特补。

29.橘络（橘子瓣上白丝），有通乳作用。

30.乳腺炎药膳粥：蒲公英60g，金银花30g，米80g。

31.追奶五红汤：红小豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖、比例5:5:2:1:1，多加水炖煮，炖煮1小时，红糖最后5分钟加入。

32.术后3天，做会阴收缩运动，还可做肛门收缩和憋尿动作，方法是紧缩阴道周围和肛门口肌肉，坚持闭气3秒，再吐气，每天坚持做5次。

33.术后第五周，配合腹式呼吸做凯格尔运动。

34.背部运动操：仰卧平躺床上，双膝弯曲，双手抱住双膝，靠近胸部，维持1～2秒，反复10次，再恢复平躺。

35.看手机、电视、书，每半小时休息5min。

36.42天体检身体恢复后，再做好避孕。

37.剖腹产2年后怀孕，具体根据身体恢复情况而定。