暴躁愤怒的情绪如何解决

不要太在意自己。

与“我”拉开一点距离，对平复情绪、增强自制力很有作用，还能帮助我们更专注于大局。

1.喊自己的名字。在安慰自己或思考与自己相关的问题时，不要说“我”，而是说自己的全名。喊自己名字，会增加“不熟悉感”，这能拉开想法与现实的距离，有助于缓解不良情绪，促进客观分析。

2.旁观者视角。想象一下，一个外人会如何思考、感受和应对当下你纠结的事。

3.榜样视角。如果你把遇到的问题和心事告诉你的偶像或尊重、敬爱的人，他可能会如何思考，如何跟你交流？你可以想象一下你与他的对话。

4.未来视角。假如这件事情过去了，多年之后，你经历了更多人生的起落，再回过头来看今天的这个烦恼，你会和自己说什么？其实很多思绪和心情，只要你愿意主动抽离出来，会发现没必要这么在意和纠结。