为什么总是害怕看人

现在心里还是有些担心自己不敢自然的看人，觉得虽然前几次舒缓感觉还不错，但是还是不够稳定，害怕看到另外的人又是以前那样该怎么办?

碎碎念：

1现在的我到底能不能够自然的看人，为什么我这么害怕自然的看人，我到底在害怕什么?

2我要怎样调整自己才能够自然的看人，我到底行不行?

3我不敢自然的看人，害怕别人，我真正害怕的是什么?

情绪与感觉：担心焦虑  恐惧害怕

为什么这么想?

因为上一次看园姑姑我完全可以自然的看她甚至忘了不敢自然的看她这件事情。后来一想可能觉得人多注意力分散了，而且自己没有刻意提醒自己，如果下次自己又提醒了自己会不会就不一样了，自己要的得到了还是担心以后会不会也能够这样。

为什么这么觉得?

因为我觉得我不敢相信自己能够这么快就解决了这件事情，觉得肯定以后还是会有余震，会有不敢自然的去看别人

我真正想要的是什么?

1我能够自然的看任何人，无论发生了什么事情

2我能够亲切自然友好的与每个人相处

舒缓：

1其实自己能够自然的看人了，只是自己内心深处还是不敢相信，觉得自己没有这么快就能够解决这么大的事情。那我真正害怕的是什么?是老师犀利的眼睛，还是害怕得罪别人，还是怕让别人失望?我以前最开始害怕的是那个同学，她总是占我的便宜，什么东西都要我分享给她，而我自己又害怕拒绝，不懂得保护自己，心里有很多怨言害怕说出来，一方面觉得自己要讲义气，一方面又害怕别人拿我的东西，明明对她有很多的不满，却还要装作很大方的样子，总是让自己内伤，却不懂得发泄，对她又怕又恨。因为这种心里压抑的时间太久，所以内心非常的恐惧与害怕。产生了对人害怕的感觉。所以老师的说我让我既觉得温暖，又感觉害怕。温暖的是既然还有人关心我，害怕的是我不能够让他失望啊，我害怕跟他关系搞差，因为我跟同学之间也是从好变差的，我现在没有能力让人际关系变好，我总是会搞砸人际关系，所以我内心是担心焦虑，恐惧害怕。患得患失，紧张，内心有很多的害怕，觉得自己是不安全的，觉得自己是压抑的。而所有的这些问题都是因为与同学的关系，然后又把这些问题带到了老师那里，依然是担心焦虑，最多的是恐惧害怕，不安全感。

2其实我内心最多的是恐惧害怕，觉得自己不够好，觉得自己不安全。恐惧害怕的是别人来欺负我，我不敢去面对，不敢说出来，我是懦弱的，对我好的人害怕自己伤害了她们，对我不好的人害怕她对我总是得寸进尺。害怕别人伤害我，又害怕自己伤害到爱我的人。因为我觉得我控制不了自己，我控制不了自己的疑心，控制不了自己的眼睛，我总是会让别人感觉不好，所以我是一个很差劲的人。所以我常常会跟自己说，我没用，我是垃圾，我累赘，我真的太差劲了，我什么都做不好。我很害怕。其实根本原因就是因为自己没有处理好跟同学的关系。不敢表达自己的需求与想法，压抑自己。所以我现在要做的就是常常肯定自己。我越来越好了，我真棒，哇塞我又做好了一件事情，我怎么这么厉害啊，而事实是我现在跟人相处也愿意说出自己的需求了啊，而且没有以前那么胆小和懦弱了啊，而且自己也开朗了好多。所以现在的自己已经不是以前的自己，现在的自己可以坚持学习和调整自己了。我害怕同学是因为自己太压抑自己，又有点害怕她，害怕老师是怕自己又让他们感觉不好了，害怕王老师是觉得她很厉害自己又批判她，怕她针对我，害怕舅舅是因为觉得他说话总是带刺，害怕他伤害我，同时又觉得他对我很好，我不应该跟他关系不好，我害怕跟他相处，害怕他针对我，又害怕自己伤害他，所有的这一切都是因为恐惧，担心焦虑。所有的这些不自然的看人，都源自于害怕，觉得自己不够好，觉得自己处理不好关系，觉得自己是一个总是给别人带来麻烦的人。又觉得别人对我好我不能够辜负，不值得被爱的感觉。亲爱的自己，那是过去的自己，没有力量，现在我能够对人好，现在我内心强大了一些，能够容忍别人的不好，每个人都有缺点，每个人都有长处和短处，谁都是这样的，所以我们可以正常的看待每个人，包括自己，我是能力不强，但是就算我伤害别人也只是不敢看人，有疑心，我这些在实质上对别人伤害了吗？没有流血，没有少什么，而这对于别人来说是再简单不过了，所以我不要太在意，而只是慢慢调整自己就够了。

3我最害怕的就是觉得自己不够好，觉得自己总是会给别人带来麻烦。而现在的我不一样了，我每天都在学习，都在调整自己，而且自己现在内观能力越来越强了，能够控制自己的情绪了，并且是一个不急不躁的人了，今天我又看到自己的急躁，但是我觉察到了，我没有抗拒，也没有去怪别人，而是选择跟自己待在一起，慢慢等待结果，当然结果是让我满意的。所以我现在有能力让自己变好，每天学习一点点，调节一点点，肯定自己多一点，找回属于我自己的自信。