肝肾同养小妙招（九）

肝肾同养小妙招：意守丹田

意守丹田是天下第一补阳大法，因肾阳虚引起的不适症状，就可以通过此法加以调理。

要领：将双手交叠置于丹田上，腰背挺直，提肛，有意识地诱导思想专注于丹田；进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸时要能感觉到丹田处的起伏；

结束时放弃意守丹田，全身放松后，平卧于床上，静养15～20分钟。

意守丹田之前，要排空宿便、尿液，过程中要保持心平气和，呼吸均匀，意气合一；不宜在饱食或饥饿的状态下练习；

初次练习者，每次可以坚持5～6分钟，随着练习的深入，可适当延长时间，但是不宜超过半小时。

肝肾同养小妙招：做阴阳平衡功

站立，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，在侧举的过程中，五指并拢，达到耳部后紧贴于双耳上，持续几秒后松开，然后再贴。

此动作反复做10次。然后双手继续上举，直到不能伸展，连续做3～5次为一遍，每天可酌情做3～5遍。

双手上举时吸气，复原时呼气。此功法不仅可以平衡阴阳、畅通经络，还可以养肾强肾。