猛练腹肌就会有六块腹肌和平坦小腹吗？

很多朋友想拥有平坦小腹，甚至六块腹肌，每天都拼命的做仰卧起坐。但我要告诉你，仰卧起坐并不是拥有平坦小腹和六块腹肌最有效的方法。

看不见腹肌，是因为腹部脂肪过厚，遮盖了腹肌！所以，想要拥有六块腹肌，就要减掉腹部的脂肪，当你的脂肪含量低到一定程度时，你自然就会看到自己的六块腹肌了。

而减脂的关键在于要打开热量差即：

热量消耗大于热量摄入

1.什么是热量消耗？

热量消耗就是：“人们进行工作、学习、运动等活动所消耗的热量”。体育运动可以增加热量的消耗，但只做仰卧起坐消耗的热量是很少的。我举个极端例子，跑步一小时和动手指一小时，哪个消耗热量更多？毋庸置疑，当然是跑步，因为跑步运用的肌肉更多，所以消耗的热量也更多。同样的道理，只做仰卧起坐，所运用肌肉较少，所以消耗的热量也是相当有限的。

2.什么是热量摄入？

热量摄入就是：“我们每天摄取食物所产生的热量”。你只有每天消耗的热量大于每天摄入的热量，才能燃烧本身储存的脂肪。所以，想拥有傲人的六块腹肌关键还在于如何控制总体热量的摄入。所以，控制饮食才是你真正要下功夫的地方。

因此，想要拥有傲人的六块腹肌，要选择热量消耗较多的运动，并且控制好热量的摄入！

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