读书笔记

【日期】3.21

【阅读书籍】掌控习惯

【主题】微习惯

着眼于眼前的一小步

        有人想要减肥，于是开始运动节食，每天称重，结果几天之后，体重毫无变化，我们就泄了气。减肥计划中断。

        有人想提高学习成绩，于是就背书，刷题，结果阶段测试成绩没有提升，感觉努力白费，怀疑自己的能力，丧失了继续学习的动力。

      有人想提升写作水平，坚持码字多日，自己的文字还是那么拙劣幼稚，不禁心灰意懒。

        成功者和失败者的差别就在于是否拥有良好的习惯，习惯在于坚持。

      很多人之所以做事半途而废，不能养成恒久坚持的习惯，根源在于错误的思想——急于求成。

        而任何事情成功的规律却是“不积跬步无以至千里”“罗马不是一天建成的”“一口吃不成胖子”“九层之塔起于累土”道理人人都懂，执行个个困难。为何知易行难？

      根据美国畅销书作家詹姆斯•克利尔所著《掌控习惯》来看，是因为大多数人的关注点放错了。多数人重结果，轻过程；重未来，轻现在；重目标，轻行动。所以才导致我们心浮气躁，不能脚踏实地，持之以恒的最好一件事。

    《掌控习惯》这本书开篇牵住了牛鼻子，给读者指明了培养好习惯的基本原则即是“忘记目标，专注于体系”。目标就是你想要达到的结果，而体系则是涉及这些结果的过程。比如：如果你是教练，你的目标是让自己的队伍赢得冠军。你的体系就是要招募队员，管理助教教练和训练方式。

        如果你是教师，你的目标让你的班级取得优异成绩。你的体系就是做好学生的思想工作，设计好你的教学过程，研究你的教材等等。

        如果你是家庭主妇，你的目标是让家里保持整洁。你的体系就是让各种物件各就各位，让孩子讲卫生，定期定时打扫除。

      这个原则就好比一场篮球比赛，死盯着记分牌不会使你获得冠军，打好每一个球才是最重要的。

      书中在第一章的开篇就举了这样一个例子来说明“忘记目标重视体系”的价值。英国职业自行车手碌碌无为了近百年，以至于欧洲最大的自行车制造商之一拒绝向车队出售自行车。但是2003年布雷斯福德被聘请担任车队总监。他的基本理念是在你所做的每一件事上寻求哪怕是细微的进步。遵循着这一原则，他把有关自行车的整个环节分解开来，然后把每个小环节改进1%。他们重新设计了-车座使其更舒适，用酒精涂擦轮胎，以获得更好的抓地力。要求骑车者穿电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度。让室外车手换上赛车服，以减小空气阻力……这些微小的改进积累了五年之后，车队实现了华丽转身。2008年北京奥运会上出尽风头，夺取搞项目60%的金牌。四年后在伦敦奥运会上更上一层楼，打破九项奥运会记录和七项世界纪录。在2007年至2017年的十年间，共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中接连获得五次胜利。这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。

        小习惯会带来大变化，但是这个变化是经过长期的量变才能产生惊人的质变。如果我们能做到忘记目标专注体系，就不难坚持下去，顺利度过“潜能蓄积期”。

        着眼于眼前的一小步，着眼于每一个微小环节，当你爱上过程而不是结果时，你不再等待享受快乐的最后时刻的到来，你会在整个过程中感受到快乐。这就是“微习惯”的力量。