降低焦虑的小方法

在公园里散步一次，就能降低血压，减少焦虑，懊恼和愤怒的情绪，增强免疫力。

试验表明仅仅一张宁静的自然风景照片，传达出来的"森林浴"信息就足以降低血压，甚至只是触摸一些天然材料，比如一块质地细密的橡树木板，也能起到类似的效果。

在森林散步20分钟，试验组表现出更强的大脑活力和专注力，而且血液中的皮质醇浓度降得更低。

皮质醇被称为"压力激素″，高浓度的皮脂醇是压力升高的标志之一。只需要一段林中漫步，就可以降低这种压力激素的水平，帮助自己缓解不安，降低的焦虑。

后来的研究也表明，绿色的环境对长期压力有减轻作用。

茂盛的植物和阳光会给我们带来生活的信心，也会放松我们的身心。