小腿水肿你不知道的后果

对于新时代女性，特别喜欢穿高跟鞋和紧身裤，特别是紧身裤的危害，当然紧身裤是用来修饰腿部的，但是我们不能天天穿，为什么？天天穿紧身裤对于腿部血液不循环，就会找成水肿，身体不舒服的情况。穿高跟鞋的后果是乳酸堆积，血液不循环，也会照成水肿。

当然这样的情况是可以得到改善的，接下来为大家献上消水肿瑜伽

1.直腿前弯

坐姿于瑜伽垫上

将左腿弯曲，脚掌紧贴右脚膝盖内侧，伸直的右脚脚趾指向天花板方向

吸气后将小腹紧缩，身体前弯，双手抓住右脚脚掌，停留6~8个呼吸

再换另一脚进行伸展

2.下犬式

双手紧贴地面，双脚跪姿于瑜伽垫上

吸气后依序将右脚向后伸直，按着伸直左脚

然后双脚往前跨一小步

吐气后将双脚脚后跟踩向瑜伽垫

再次吸气后，让臀部朝向天花板伸展，让肩胛骨扩展，保持6~8个呼吸

3.侧腿门式

双腿高跪于瑜伽垫上

将右腿向旁边伸直，脚掌踩稳瑜伽垫

吸气，让身体朝向右腿弯曲，右手贴紧小腿

左手朝天花板方向延伸，脸部也看向天花板方向，让胸腔展开，保持6~8个呼吸后，换左腿进行

精油：大象腿雕塑按摩胶

樟脑迷迭香精油30滴+辣薄荷精油15滴+丝柏精油15滴+有机绿茶浸泡液50ml+芦荟胶15滴+外用调和剂3cc

瑜伽+精油的好处：强化小腿后侧肌腱群伸展，消除水肿，强化膀胱经循环，並训练身体柔软度，小腿不再紧绷