读书收获～教师如何关爱自己

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.1.8坚持分享第1400天

一、身体纬度

运动对身心都有好处，运动是酒精考验的心情助推器，它能够提升能量水平，改善睡眠，改善整体的健康情况，而且会很有趣。

我们可以通过结合运动+健康的饮食，+所需要的睡眠时间，在身体上更新自己。

1.散步或者跑步。每天走6000步到一万步

2.做瑜伽。瑜伽是很好的恢复性运动

3.养花种草。陶冶情操。

4.睡懒觉。

5.上一节舞蹈课或者跆拳道课或者单车运动课或者太极课或者游泳课…

只要走出去，动起来，力量就会上升。

二、社会情感维度

1.加入一个读书俱乐部

2.当志愿者

3.与朋友一起喝咖啡

4.运用一些疗法。谈话疗法，艺术疗法，购物疗法，按摩疗法…

三、思想维度

1.上课，享受当学生的感觉

2.阅读，尤其是假期

3.写感谢日记

4.分享

四、精神维度

1.去户外，融入大自然

2.冥想，是深度的精神体验，静下心放松身体，专注呼吸思想漂移，由内而外安抚你的精神

3.艺术创作，保持好奇心

更新讲的是照顾好自己，也许你有自己的策略，能够照顾好自己的思想，身体情感与精神，这很好，去做任何有助于你强化能量，提高积极性有保持好心情的事情。