塑造生活不是偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

  微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况，就被你轻易放弃。它们有双重作用  ——激励你继续做下去，并会成为习惯。

  最初的尝试几乎不需要什么意志力就能成功。采用微习惯策略结果:自我损耗极少。.正如物理学的角度看，物体的惯性，在运动开始之前是最大，一旦开始处于运动状态，因为存在动量，一切都会变得简单！

    微习惯如何拓宽你的舒适区，你现在有一个心里舒适区，把它想象成一个圆圈。在圆圈里你感觉最舒服，而圓圈外是你最想达到的目标。而微习惯策略就像走到圆圈的边缘，然后向外迈出一步！