精神内耗

什么是精神内耗？

它是指人在自我控制中需要消耗的心理能量，当能量不足时，人就会处于一种所谓内耗的状态，内耗长期存在就会让人感到疲惫，产生想要放弃的念头。

你无时无刻不在想着某件事，反复琢磨，不断深挖细节，事实上却没有做任何有利于解决问题的行动，就是在不断地想，这就是在内耗。

想要结束这种状态，首先要摆脱孩童心态，做个情绪独立的人。

你向对方索要情绪价值，希望对方在语言上，在情绪上迎合你的需求，来哄你，给你吃一颗定心丸，似乎只要对方说出你想听的话，你心里就有安全感了。这就好像一个晚上怕黑睡不着觉的孩子，需要爸妈来哄一样。

如果你是这种孩童心态的话，就会很容易导致自己精神内耗。

所以，一定不要向对方索要情绪价值，而是我们能够情绪独立，反过来去影响对方，引导对方走向我们想要的结果。

想要获得情绪独立很简单，只要你以目标为导向，从你想要的目标，去倒推自己每一步的行动，然后坚定地去执行。

很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于内心的冲突。

就像故事中的人，对外界过于敏感，一点风吹草动，就激起了情绪上的波澜。最终在自我的纠缠与焦虑中，将自己彻底压垮。

《淮南子》里说：“知命者不怨天，知己者不怨人。”

面对人生的挫折和不幸，与其怨天尤人，不如改变自己，换个心态。

下雨自己打伞，跌倒独自爬起。遇事不避，向内归因，才能将抱怨转为动力，轻松跨过命运的刁难。

若你过于在意外界的审视和非议，最终折磨的只会是自己。

“马行千里，不洗泥沙。”

“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”

对于世人的称赞，我们不必激动，对于世人的责难，也不必沮丧。

只有这样的人，才能不受外界干扰，永远活在自己的节奏中。

人生不易，学会放过自己，不要轻易被外界的噪音动摇，也别用他人的标准绑架自己。

当你屏蔽了外界的闲言碎语，专心走好脚下的路，自然能过好自己的日子。

面对人生的起伏，最好的姿态就是物来顺应，不忧不惧。

若时时忧心忡忡，事事都挂在心头，那就如同给自己套上了一副枷锁。把心放宽一点，把事看淡一点。

在生活这场兵荒马乱中，保持淡然，才能笑对风雨，于绝境处发现转机。

每个人都是自己精神内耗的制造者，也是它的终结者。从现在开始，整理好内心，不抱怨，不在意，不焦虑。