掌控好情绪力，做自己人生的主人

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

这句话是拿破仑曾经说过的一句话，从字面上看就可以知道，懂得掌控情绪有多么重要！

那要怎么做才能拥有良好的情绪力呢？

首先，情绪力受心智带宽的影响。心智带宽指的是心智容量，它支撑起我们的认知力、行动力和控制力。如果我们的心智带宽降低了，也就是说我们的注意力被占据了，那么我们会丧失判断力，出现急于求成，缺乏耐心，难以抵抗享受的诱惑等现象。

那如何获取富足的心智带宽呢？

《认知觉醒》的作者告诉我们，要时刻保持觉知，总共有五个层面：

一、保持对环境的觉知，理智选择。为了应对环境压力，我们需要运用高级原认知能力保持对环境的觉知。这样我们就可以承受压力，集中精力去做出理智的决定。

二、保持目标上的觉知，少即是多。不要贪心，一次只做一件事，这样才能让自己从忙碌中解脱，有更多的精力可以集中到最重要的事情上。

三、保持对欲望的觉知，审视决策。欲望过多会导致压力过大，让心智带宽有所降低。当我们脑子里存在大量的任务或念头时，往往是我们行动力最弱的时候，所以我们要保持对欲望的觉知，及时地审视它们，这是清理自己心智带宽的好办法。当心中出现念头的时候，可以用写下来的方式去清理他，让自己的大脑保持清晰，这样才能做出正确的决策。

四、保持情绪上的觉知，谨慎决定。有句话这么说，“不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。”因为大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往往很窄，判断力也会很弱，容易做出错误的选择。保持情绪上的觉知，可以让我们成为一个心平气和的人。

五、保持对闲余的觉知，自我设限。适当的娱乐可以减缓我们应对压力和意外，提升我们的心力，但是，过多的闲余也会让我们对娱乐上瘾，陷入低效状态，所以需要进行自我设限，适当制造稀缺，以成就自己。

此外，多角度看待问题也是养成良好的情绪力的一种方式。我们可以通过刻意练习，用不同的角度去看待同一事情或同一问题，这样可以不断形成路径依赖，让自己拥有多元视角，即使再糟糕的事情也能心平气和的去处理。

还有，可以把自己的大脑当成一台“相机”，这样在处理或者看待问题的时候，会更加理解对方，从而做出更优的回答。因为每个人的生活环境不同，经历不同，学识不同，导致认知层次不同，所以我们每个人理解事物，看待事情的视角就不一样。当我们知道了这一点时，即使在吵架的环境中或者被批评的环境中，你都能够冷静地去处理它。

总之一句话，不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。我们可以为自己而做，也可以为玩而做，这两种方式一种帮我们释放情绪，一种帮我们解放注意力，让我们持续拥有良好的情绪力。

最后，愿我们每个人都可以成为生活中的“摄影大师”。