自我接纳

在本节课，我们学习了自我接纳的相关知识。

自我接纳有三个要点：第一，呈现出真实的自己；第二，有给自己支持的人，比如小组成员、培训师、督导师、个人治疗师、可靠的亲友；第三，安全的环境，感到困难、痛苦、内疚时，可以获得支持。

学会自我接纳也要学习区分内疚感。不当的内疚感是由于没有达到他人的要求与期待。处理内疚感；承认，远离，不为所动。允许自己达不到别人的要求，我对自己的确定，不是以别人的期待为标准。恰当的内疚感源于背叛自我所引发的对自己的失望。重视它，允许对自己的失望，重新调整并重建。比如降低对自己的期待，