父母怎么做能让孩子拥有快乐和幸福
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亲子教育
能让孩子高兴的事，可能会让你大吃一惊。研究这个课题的儿童发展的专家说，幸福不是你给孩子们的东西，而是你教会他们去取得的东西。
Edward Hallowell是精神科医生，他是《成人幸福的童年根源》一书的作者，他说，过度宠溺的孩子，无论是给了大量的(shower with)玩具还是让其避免有(shield from)不安的心态，更有可能成长为那些无聊愤世嫉俗和不快乐的青少年。Hallowell说:“幸福的最佳预测因素是内在的，而不是外在的”。他强调(stress the importance of)帮助孩子们发展一套他们可以依赖单位内在工具的重要性。好消息是，你不需要成为儿童心理学的专家，就能把内在的力量和智慧传递给快乐的人，让他们快乐地度过人生的起伏(life's ups and downs)，有了耐心和灵活性，任何父母都可以为一生的幸福打下基础(lay the groundwork for)。
一、学习了解你孩子的情绪
当你的孩子还在蹒跚学步的时候，你可能很清楚他是处于高兴还是悲伤的状态，当你回家的时候，他的脸上露出了巨大的笑容，当小狗撕碎了他心爱的毯子时，他不停地哭泣。现在他已经长大了，他的情绪更加反复。但幸运的是，他控制情绪的能力要比之前强大的多，尽管如此，他高兴或不高兴从外在并不难看出。一个快乐的孩子会微笑，玩耍，表现出好奇心，能和其他的孩子沟通交流不需要父母持续的管教。
相反，Hallowell说，一个不快乐的孩子也会表现出很明显的迹象:心情沮丧，安静，不吃太多，不主动和其他孩子接触，不玩闹，不问问题而且不怎么与他人聊天。
如果你有一个天生害羞或内向的孩子，他不经常笑也不经常与人聊天，这并不意味着他不开心。害羞和伤心不是一样的，但是你得加倍努力才能看出这些迹象。Hallowell说要意识到他的行为发生了任何重大的变化，例如变得更加独立或恐惧，这可能表明他有麻烦，你要注意到这一点。
Paulc Holinger芝加哥医学中心的精神病教授，已经确定了婴儿用来表达他们情感的九个与生俱来的“信号”，你也可以在你的年长的孩子身上发现这些特征。起重两个特征，“兴趣”与“享受”是积极的感觉，而消极的信号，尤其是“悲伤”“愤怒”和“恐惧”，则会是一个不快乐的孩子。
大多数父母都认识到一个可怕的，容易沮丧的孩子不是一个快乐的孩子，但Holinger发现，许多父母没有意识到一个愤怒的孩子通常会表达出悲伤的感觉，无论年龄大小，“愤怒只是过度的痛苦”Holinger说。当你的孩子打他的兄弟或大喊“我恨你”，这意味着他的苦恼超出了他处理问题的能力。
你的孩子可能有他自己的方式，当他经历困难的时候。有些孩子可能会退出，有些孩子可能会被攻击，而有些孩子可能会变得粘乎乎的。当你了解自己孩子的性格时，你会发现他的世界里有些事情不对劲。
二、要和孩子玩得开心
如果你的孩子花了一分钟去思考她最快乐的时光，她可能会意识到让她最快乐的是你。这是创造一个快乐的孩子的第一个关键，Hallowell说。“和他们聊天，和他们一起玩，”他建议道。“如果你和他们在一起玩，他们会玩得很开心。”如果你创造了我所说的“互联童年”，那是保证孩子幸福的最好的一步。”
玩耍能创造快乐，但玩耍也是孩子培养对未来幸福至关重要的技能。非结构化的游戏可以让她发现自己喜欢做的事情——用积木建造城市，教她的毛绒玩具——这有助于她培养能够持续一生的兴趣爱好。
亚特兰大的Kim Orr说，当她最小的孩子出生时，两个年龄大的孩子不得不放弃一些预定的活动。Orr说:“随着时间的增加，他们在自己的内心更快乐。”我看到他们能够更好地管理他们生活的其他方面，从而产生内在的幸福感。”
三、帮助你的孩子掌握新技能
Hallowell的创造终生幸福的处方包括一个令人惊讶的转折:快乐的人往往是那些掌握了一项技能的人。例如，当你的孩子练习骑自行车时，他从错误中学习，他学会了坚持和自律，然后他经历了由于自己的努力而获得成功的喜悦。
他还获得了别人对他的成就的认可。最重要的是，他发现自己对自己的生活有一些控制:如果他想做点什么，他会很满意地发现，坚持不懈，最终会成功。专家们说，这种能力——不管是大还是小的成就——都能创造自信。
最后，Hallowell警告说，孩子们，像成年人一样，需要遵循自己的利益，否则他们的成功将不会有乐趣。
四、培养孩子的健康习惯
充足的睡眠、运动和健康的饮食对每个人的健康都很重要，尤其是儿童。为了锻炼，你的孩子不需要在足球队里:只是在外面跑来跑去帮助孩子们情绪。
你可能还需要注意你孩子的情绪和特定食物之间的联系。一些父母发现，虽然糖能给孩子带来能量，但当糖的作用消失时，糖也会产生能量衰退。食物过敏和过敏也可能对孩子的行为和情绪起作用。
五、让你的孩子把它弄明白
有时，父母认为创造一个快乐的孩子意味着当生活抛下一个曲球时，他会让一切变得更好。但是，纽约大学医学院焦虑症和情绪障碍研究所的儿童心理学家、儿童心理学家卡丽玛西-沃纳认为，这是许多充满爱心、心怀好意的父母所犯的一个大错误。
“父母总是想让孩子的生活变得更好，让他们一直快乐。”这是不现实的。不要总是试图去解决它，”Masia-Warner建议道。“孩子们需要学会忍受一些痛苦，一些不快乐。让他们挣扎，自己解决问题，因为这能让他们学会如何应对。”
Hallowell同意，让孩子们有一系列的经历，即使是困难的或令人沮丧的，也有助于建立内在的力量，从而带来幸福。Hallowell告诉父母，无论一个孩子7个月大的孩子，还是7岁的孩子，都在努力地做减法，他会更好地应对逆境，简单地和成功地斗争。
学会处理生活中不可避免的挫折和挫折对孩子未来的幸福至关重要。孩子们知道无论发生什么事，他们都能找到解决办法。这并不意味着你的孩子不应该在他需要帮助的时候寻求帮助，但是你的角色是让你的孩子去解决问题，而不是为他提供帮助。
让你的孩子伤心或生气当你的孩子在一个生日聚会的角落里撅嘴时，你的自然反应可能是说:“你应该和其他人一样开心！”“但是让她不开心是很重要的。”Hallowell担心，“一些父母担心他们的孩子会受到一点拒绝，他们不会被邀请参加生日聚会，或者他们因为没有得到他们想要的东西而哭。”
孩子们需要知道有时候不快乐是可以的——这是生活的一部分。如果你试图压制任何不快乐，你可能会传递这样的信息:悲伤是错误的。让你的孩子感受她的感受，包括悲伤。
鼓励孩子给自己的感觉贴上标签，并口头表达。不要试图解决她的问题。相反，只要倾听并帮助她讲出这些话。
新泽西州西奥兰治的Sharon Cohn认为，对她5岁的女儿丽贝卡来说，要学会表达自己的情绪，而不是把它们装在心里面。她会说，“妈妈，我对你很生气”或者“我很难过，我们不能到这里来。”我试着去验证她的感受。我说，“我很抱歉你生气了”或者“我也很难过”，我们也在谈论这件事。
六、倾听你的孩子
根据Hallowell的说法，关于如何知道你的孩子是否幸福的最好的建议是最简单的:倾听。他说:“我问我的孩子们，他们是不是很开心，经常会翻白眼。”“这是一种检查的方式，让他们知道我在乎。”
Masia-warner同意开放的交流对于理解孩子的情绪是至关重要的。比如，对你的孩子说，“你最近似乎在拖延，你看起来很伤心。”你有什么事想告诉我，什么事让你心烦吗?“那么，让他谈谈吧，”她说。如果你的孩子不理你，第二天再试一次。
但是亚特兰大的妈妈Orr警告说，当你最不期待的时候，你的孩子可能会垮掉。“就像我们在杂货店的时候一样，”她说，“突然间，我女儿在农产品区哭了，那是在那个星期早些时候发生在学校的事情。”
如果你担心你的孩子正经历一段艰难的时期，试着和她的老师和她的朋友的父母谈谈他们在观察什么。
奥利里说，她女儿琼的幼儿园对她来说非常有压力。“我从琼的眼神里立刻就知道了，后来她哭了，她被悲伤的情绪淹没了，”奥利里说。她和琼的老师交谈，想知道教室里发生了什么事，看看他们如何能减轻她的转变。
大多数时候，孩子们因为环境中的压力而感到不开心或沮丧:与朋友的争吵、学校的压力，或者家里的紧张气氛。但有时他们的不满之源更为严重。
你会看到持久痛苦的迹象，比如过多的纠缠、拒绝上学，担心父母一方可能会死，假装生病，在学校惹麻烦，误解，失眠等等——咨询心理健康专家的评估。
七、教你的孩子分享和关心
研究表明，生活中有意义的人不会感到沮丧。即使是小孩子也能从这一课中受益。例如，帮你做家务，比如收拾桌子，让你的孩子觉得她在做贡献。
新泽西州的母亲Cohn说，慈善和帮助他人是他们家庭生活的重要组成部分。Cohn说，在一场自然灾害之后，她的女儿收集了学校的用品和背包，向那些失去了财产的孩子们捐赠。
八、成为你孩子的榜样
你能为你的孩子做的最好的事情之一就是塑造你想要他拥有的品质。帮助你的孩子看到他的杯子是半满的，而不是半空的。如果下雨取消了棒球比赛，那就说明这是一个看比赛的机会。Cohn告诉她的孩子们，“对你所拥有的东西感到高兴，而不是对你没有的东西感到悲伤。”
加利福尼亚州蒙塔拉的佩吉奥利里发现，当她压力很大时，她的孩子会立刻做出反应。“他们沉默不语，他们退缩了。”有一次，当奥利里情绪低落的时候，她的儿子8月说:“让我们再玩一次吧，就像你开心的时候。”这让她意识到他对自己的情绪有多敏感。她现在努力向孩子们展示一种更加积极的态度。
但你也不必隐藏自己的负面情绪，你可以告诉你的孩子，生气是你最好的朋友。你会教会孩子悲伤是生活的一部分，也能向他展示如何找到一线希望。
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