觉知情绪

最近发现自己的情绪波动很大，还好现在的还是会去觉知自己的情绪变化。

比如今天上莫名其妙就觉得很烦躁，按说这并不是生理期造成的波动。早上上班路上是忽然发现有个事情搞错了，然后焦头烂额的马上补救，所以就开始了一上午的失控情绪。

其实情绪于会控制人，尤其是女人，在不知不觉中情绪波动会特别大，也会做出很多非理性的决定。

很多时候我们生活中会遇到非常多的事，包括正面的和负面的，负面的事情会带给负面情绪，所以整个人就会感觉很暴躁。在这个时候真的要学会深呼吸，马上叫停或者离开这个让你感觉烦躁的现场。

当情绪开始失控的时候，一定要启用正念。只有觉知当下的一刻才能快速摆脱这种状态。每个人都有情绪失控的时候，接受并允许它的存在，慢慢的这个意念就会消散掉。