7-《微习惯》-D2

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学习微习惯策略，给生活增添健康习惯了。
我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。

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以上是对动力和意志力的关键总结，同时结合本书第一部分谈谈我的看法。

第一，本书第一部分向我们介绍微习惯：实现大目标，要从培养微习惯入手。举个例子，目标是培养健身的习惯，那刚开始每天的目标可以定为"做一个俯卧撑"。

第二，动力是好东西，但它不可靠，想要持久改变需要培养意志力。为什么这么说呢？因为动力是一种感觉，你想做一件事，动力就大，你不想做，动力就小了。举个例子，我想培养跑步习惯，开始感觉热情满满，跑了一天、两天，后来没有热情了（动力减少了），就不跑了。但如果是按用意志力+微习惯的方法去跑步，就能够坚持下来。它具体的路径是什么呢？未完待续...