减压

能消灭压力吗？我们每天面对形形色色的压力，我们可能经常会想这个问题。释迦摩尼在菩提树下，想的也是这个问题，几年苦修静思后，他给出的答案是“不能”。他把压力理解为“苦”，分了三类，一是肉体上的苦，二是得不到的苦，三是得不到他人肯定的苦。肉体上的苦，可以理解为身体性压力，其他两个苦，可以理解为精神性压力。

一、压力对身体影响的机理

如下图

注：精神性疾病的犹豫我画错了，应该是忧郁

二、如何面对压力

（一）我们的3个脑

（二）血清素和动情之泪

应对压力，有2个方法，1是增加血清素（应对精神性压力），2是哭一场（应对身体性压力）。

血清素的5大功能：冷静的清醒（适度抑制大脑皮层的活动）、保持平常心（不以物喜不以己悲）、交感神经的适度兴奋、减轻疼痛、保持良好的姿势（抗重力肌）

提升血清素的2个方法：晒太阳（光信号提升血清素能神经的活跃）、韵律活动（瑜伽、冥想、规律运动、嚼口香糖都算）

哭的作用：这个哭需要的是动情的哭，哭出眼泪，其他两种是疼的流泪和反射型的流泪（如眼睛进沙子、洋葱味）不算，流泪时副交感神经控制身体，会让人一下子释放压力，顿感清爽。下班时哭、周末哭、一起哭，效果更好。

另外，应对压力，其实是对待压力的态度，我怎么看待压力？这也是关键。对待压力的态度，需要个人的认知，经历和成长，3个脑是生理层面的，认知最后还是会通过3个脑起作用。

（三）慈悲和幸福

慈悲=激活同感脑=治愈自己

与多人接触=激活同感脑=治愈自己

治愈别人=激活同感脑=治愈自己

为了他人、为了心爱的人=激活同感脑=治愈自己

有美好的梦想和希望=激活同感脑=治愈自己

治愈自己=幸福

更好的生活不是代表只选择好的部分，而应该品尝人生的喜怒哀乐

疲劳时，休息

痛苦时，哭泣

然后，再次迈开自己的双脚前行

无法消灭压力，那么就和压力共存！