情绪120（第二集）

当你被拒绝的时候你会怎么样？去年，我深刻体会了被拒绝的滋味。当拒绝这个刺激产生时，我有三种不同的反应，第一个我情绪非常失控[流泪]，然后甚至会去反击，就是不理他，第二个我内心非常的痛苦[流泪]，甚至流下了眼泪[流泪]，第三个我与这个人从此断绝了来往。这三种举动，我内心是不太舒服的，经过一年的恢复，一方面读书，一方面运动，个人感觉这个情绪的烙印也还在身体里深深地埋藏着。

我曾经一度怀疑自我价值、自我能力，以及性格上的不足，今天，我才明白我更需要情绪疗愈。当被拒绝时，不能自我批判，不能让自尊受到伤害。马上把它治疗好，才不会产生传染和深度影响。

书中提到了三种方法。

第一个方法我可以停止自我批判。不要一被拒绝就开始自我怀疑自我打标签，这样会对自我情绪雪上加霜；

第二个要找到自我价值，找到自尊。我可以去寻找和自己同频的小圈子朋友，然后和他们在一起。这样就能增加自我价值，比如书中的例子，那个曾经流口水的托尼，他后来就找着了自己的一个小圈子，就是热爱篮球的那群人，每天和他们泡在一起，聊聊他们相互感兴趣的一些话题。在这个聊的过程中，他们成了最好的朋友，成了球队的铁杆粉丝。

第三个方法就是我们可以去尝试一种自我脱敏，这个词非常专业，个人理解就是我们可以去经历一些轻度的拒绝经历，比如销售员打电话，他多次受到拒绝以后，他自身就会产生一个保护膜。那么，我们也可以去尝试一些事情，虽然被拒绝了，但是你可以一笑而过，无所谓，多次经历以后，你就不会对这种感觉产生那么大的强烈反应，因为你会自然而然觉得这个事情对你影响不大。

通过这三个方面的疗愈，对于拒绝这件事情就不会那样看重，在这个过程中其实也是一个成长，你会发现你的内心越来越强大了。