贫血与体重无关，饮食不均衡会导致贫血！

最近带女儿出去玩，总有熟悉的人说佳佳个子低，头发黄，腿不直，人又瘦，说的我心里真不是滋味，虽然我平时特别不喜欢把佳佳和别的小朋友此较，可这样说的声音越来越多，直到我看到一个比佳佳小1岁的小朋友居然和她一样高，我才开始打算去好好给佳佳检查一下。

这俩天刚好她满2周岁带她来体检，儿童医院简直就是一个战场，踏进医院的那一刻，我知道战斗已经打响，排队挂号检查抽血等一系列流程，在医院整整折腾了一天，终于拿到了的检验结果:缺铁性贫血！

医生让我从以下三方面进行调整:

饮食:
佳佳的饮食结构太单一，不够丰富，挑食，肉类鱼类蔬果吃的都比较少。
这点是重中之中的问题，饮食一定要做到丰富，均衡，这样才会有助于佳佳的健康成长。准备做一份饮食规划表。评分:3颗星。

运动:
运动方面，总体还是很不错的，平时玩滑板车，扭扭车，户外跑步，爬楼梯，跳舞。
户外时间有些短，最近天气非常的好，可以增加户外活动的时间。评分:7颗星

睡眠:
睡眠质量不是很好，主要原因是吃手，我直在想各种方法来帮助她戒掉吃手的习惯，但效果都不是很好。
买一些绘本帮助她养成良好的习惯，戒掉吃手。评分:6颗星

关于缺铁性贫血，我查了相关资料,

铁是构成红细胞的主要载体，并且红细胞在体内的代谢周期是120天左右，所以新生儿室发育的快速时期，对铁的需求往往更大，一旦缺铁便会出现诸多常见问题，如发育迟缓、缺铁性绿便、面黄肌瘦、容易腹泻、智力表现能力差（学习语言迟缓、坐卧爬能力推迟等）。

缺铁有哪些危害？
智力下降宝宝长期缺铁会对神经系统造成不可逆转的损害，记忆力和认知能力、智力都会减退，即使在补充铁剂后也难以恢复。

免疫力降低
宝宝长期缺铁，免疫力和抗感染能力也会降低，消化不良，食欲减退，生长发育迟缓。

如何预防宝宝缺铁？
食物补充轻度贫血的宝宝可通过食物来补充铁质。佳佳现在处于轻度贫血所以非常适合食补。
1.动物性食品如肉类、鱼类、动物内脏中的铁吸收率高（10%-25%），视为补铁首选。
2.而植物性食物中的铁吸收率低（2%~15%），且植物中的草酸、鞣酸等容易与非血红素铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收。
3.另外，维生素C可促进铁的吸收，在食用含铁食物时搭配新鲜蔬菜和水果，效果会更好。

贫血与体重无关，饮食不均衡会导致贫血！

其实我内心有着深深的懊悔，最近一段时间在她的饮食上比较随便，我有着很大的责任。

归根到底，要想宝宝不贫血，就要注重营养，饮食均衡。在饮食中加大含铁高的食物的摄入，同时让宝宝充分摄入维生素C，帮助铁的吸收，最后再控制甜食、零食等垃圾食品的摄入，增强运动。当所有的方法一起使用时，一段时间后，宝宝贫血的问题自然会得到改善。

之前在网上搜的一补铁效率高的菜谱，我记得自己做了一次佳佳很喜欢这种味道，送有需要的你:番茄牛腩煲，VC+铁的完美搭档！

贫血与体重无关，饮食不均衡会导致贫血！