形体与心理学

11.1日晚，青岛新阳光心理研究所的高级研修生房革受山东心灵使者邀请，带领大家进行执行师内训。房革带领大家体验的主题是《形体与心理学》。

房革首先为大家讲解了形体与心理学的原理，人的身体状态、情绪、认知是一体的。根据詹姆斯理论，情绪是人对自己身体变化的感知觉。比如，人不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪而悲伤；人不是因为快乐而笑了，而是因为笑了就快乐了。改变身体状态，人的认知、情绪便会发生变化。

心理咨询自上而下的方法是改变认知，从而改变情绪。自下而上的方法是改变身体状态，进而改变认知、情绪。当人处于问题之中时，改变身体状态，情绪就会改变，认知就会改变。一个人如果经常锻炼身体，跟随音乐舞动，身体处于积极快乐的状态，既有利于身体健康，也有利于心理健康。

然后，房革老师教大家标准的形体美学动作，包括颈部运动，肩部运动，臀部、腿部运动。放一曲音乐，让大家在享受音乐中锻炼身体，身体便不会感觉太累。

俗话说：常踮脚人不老，人老先老腿。让大家收腹、双手举过头顶、踮起脚，站立一首歌的时间，锻炼自己腿部的力量。当大家按标准动作跟随音乐练完一曲后，有劳累感，便跟随音乐轻快的舞动一曲，以此放松休息。

最后，大家跟随《梁祝》翩翩起舞，最初音乐轻松快乐，大家享受欢快美好的时光，自己就像一个顽皮可爱的孩子，尽情展示自己的风采，又像和爱人相恋，享受幸福的时刻。音乐逐渐进入紧张状态，感觉危险悄悄来临，然后进入激烈的斗争，如同夫妻两个进入争斗，互不相让，两败俱伤。大家用身体舞动在体验斗争、挣扎。最后音乐趋于和缓、欢乐，大家的舞动也随之进入轻松愉悦的状态，好似通过自己的斗争、学习成长，又获得了平静幸福的生活。

课程结束时，大家意犹未尽，纷纷表示希望每周都上一次形体心理课，在快乐舞动中塑造自己优美的体型、享受心理的成长。