作业一：根据课程知识，做一份计划，写出自己对写作的期待，对自己未来的写作方向进行定位，并作出具体的行动计划，不要假大空，必须详细二具体。

写作是我的理想

从2017年开始，我先后参加了几个网上的写作班，激情满满的想要开始书写人生，以为自己离作家的距离已经不远了。可是，写了没几篇之后，就写不出来了。这个时候，我才认真的思考，我为什么要写作，我到底想要通过写作实现什么？写作对我而言到底是一种什么样的存在？

去年看《歌手》的时候，李泉说了一句话，我很喜欢，他说“音乐不是我的工作，音乐是我的理想”，说的真好。

对待工作，我们很多的时候，会有不得不做的无奈和硬着头皮的敷衍，但是，理想，是对未来事物的美好想象和希望，是一种向往和追求。

写作，对我而言，我不想让它成为我的工作，不想让它变成我的谋生的手段，我也想让写作成为我的理想，我想要后半生的日子一直走在奔赴理想的路上，直到生命完结。

我想要通过写作认识自己，我想要通过写作让自己成长，我想要通过写作建立自己的体系，写作是自我修炼的一种手段。

我对写作的期待是：能够一直一直写下去，直到死为止。

那么，写什么呢？怎么写？毫无目的的乱写，没有章法的胡写，写不出理想。

“你必须要有一个目标”，我需要一个目标来指引方向。

2019年我的写作目标是：

每个月最少写作两篇相对优质的文章，2019年共完成至少24篇文章，实现投稿命中率10篇。

说实话，关于写作定位的事情，我思考寻找了很久，但是，这是一个比较难的事情，到目前为止我还是不是很清楚，但想要成长的愿望很强烈。

围绕我的写作目标，2019年我的写作内容定位为：重点写书籍解读类文章，书籍的选择为个人成长类。

写作是一个需要不断输入才能不断输出的过程，为确保写作目标的实现，需要以下几项保障措施：

1、阅读书籍---做读书笔记：全年计划读书20本。计划3、4、5月三个月每月一本书，这三个月重点是刻意练习“释若公式写作课”的课程内容，包括读书笔记的技巧。后7个月，每月2-3本书，重点用来投稿，或者自己团队使用。

2、依靠社群。2019年要一直追随一块写写这个社群，与大家一起合作今日头条的ID，（或许以后还会有其他的）保证每月至少一篇有质量的个人成长励志文章。

3、养成习惯：早起，每天早上6:00起床，写晨间日记，记录自己成长的过程。固定阅读书籍30分钟。

4、周计划、周复盘：坚持周计划、周复盘。

其实，我一直都很清楚，只有计划、复盘才是确保计划执行的关键，但是，我执行的还是有些随意，只是，在自己的手账中完成，3月份开始会在一块写写知识星球去完成，去接受大家的监督。

5、投稿：目前还不知道要投什么，还是希望和释若老师、雪梅这个团队的一些集体项目，因为这是对我非常有效的督促办法，是确保我有质量的完成写作的最好的保证。收获稿费，是一种激励，一种肯定，是确保坚持的动力。

目前已确定的书籍名单如下：

1、如何有效阅读一本书                  2、这样读书就够了

3、拖延心理学                                  4、自控力

5、零售的哲学                                   6、稀缺

7、瓦尔登湖                                      8、苏菲的世界

9、遇见未知的自己                          10、斯坦福大学人生设计课

11、感谢自己的不完美                      12、拆掉思维里的墙

13、习惯的力量                                 14、学会学习

15、高效能人士的7个习惯                16、龙应台的天长地久

17、人物传记                                     18、人物传记

19、人物传记                                      20、人物传记

这些书籍是我个人比较喜欢，并且已经全部购买了纸质版的，当然这不是一成不变的，可调整。

或许是年纪和经历的关系，我把写作这件事当成自己后半生一直要做的事情，所以，我不想太着急，因为过去的两年，我已经试过了，太过着急，更多的是焦虑，焦虑的杀伤力大到写不出任何东西。

写作一件需要坚持的事情。坚持，这两个字，真的没有那么容易，比想象的难，是单靠鸡血无法实现的事情，需要目标、信仰、方法、团队。需要养成习惯，才可以长长久久。

所以，我给自己定的目标不是很大，但是，对我而言，也不是小目标。能够完成，才是最重要的。

我深信，靠一个人自己的力量，做个人品牌是一件几乎无法实现的事情，即便是有几篇10万+，就算会变成网红，那么然后呢？

并且，我很了解自己，我没有能力运营，只能生产。所以，我需要一个团队，一个价值观、理念相同的一群伙伴，所以，我坚定的跟随释若老师和雪梅，一起做一点与写作有关的事情。

作业二：阅读一本书，根据课程知识，写一篇讲书稿或者拆书稿，讲书稿字数为7000-8000字，拆书稿一本书拆5篇，每篇字数1500-2000.

大家好！我是自媒体写作者骆驼草，致力于终身学习践行者。

今天我要为大家解读的书籍是由金韵蓉写的《老后，真正为自己而活》。这是一本聚焦老年生活的贴心指南。

知乎上有一个问题：当你老了，会过怎样的生活？

有一个叫“阿牛”的网友的回答，得到了5928人的赞同，他是这样说的：

不碰瓷，不跟上班族挤公交，不排队抢超市便宜菜，不跳广场舞不闹出声响不扰民，不要求什么事都被人让着，以理服人而非倚老卖老，不干涉年轻人的事，不跟儿女一起生活，有拿的出手的业余爱好，做点力所能及的事。

虽然说的有点苛刻，但是，这就是目前多数老年人的实际生活状态。当然，不是所有的老年人都这样。

去年买了金韵蓉的这本《老后，真正为自己而活》，看完很有感触。我刚好处在48岁这个比较尴尬的年龄，该如何过好自己的后半生，是时候考虑规划了。

那么，我们到底要怎么样过自己的老年生活，才是真正的为自己活呢？

金韵蓉写这本《老后，真正为自己而活》的时候，是58岁，她说：她向往的老后境界-------虽然身体已经老了，却有一颗让自己快乐，也让身边人快乐的不老童心，要始终拥有永不懈怠、永不服老的精神。

恰好，这也是我想要的老年状态。

衰老、退休，这是每一个人都必须要面对的现实，《老后，真正为自己而活》作者在书中，分享了自己大半辈子的生活感悟，结合自己的心理学专业背景，给出了关于老年生活非常好的建议和实用的指导，值得每一个人阅读。

当我们老了，我们如何解决独生子女的困惑？如何不给孩子增添烦恼，还能过得快乐？如何处理婆媳之间的关系？如何人老心不老？如何老了还能健健康康？如何晚年理财？如何让自己容颜永驻？在这本书里金韵蓉结合自己的亲身经历一一给予了解答。

“养儿防老”是中国最传统最朴素的养老观念，这个传统方式也的确在多子女家庭和农耕文化为主导的中国家庭历史进程中，保障了家族繁衍传承，生生不息。

但是，我国计划生育政策的实施，家庭结构发生了极大的变化，从以前的一大家子几十口人，到了现在的4-2-1的少人口家庭。

其次，城市化建设的步伐，导致了家庭人员的流动性加大，孩子们多数出外打工，异地工作，空巢老人，已经变成了常态。

“养儿防老”已经无法实现，独生子女家庭，孩子也是心有余而力不足。

虽然，多数人，已经意识到了，养儿已经不能防老的事实，但是，奉行了几千年的传统观念，不知该如何转变。不知道该如何规划和安排自己的老年生活。

当然，这个问题已经是一个严峻的社会问题，但是作为个体，在国家相关制度还不健全，养老机制还没完善的阶段，我们自己该如何面对，并过好自己的后半生，值得每一个人认真的思考和规划。

《老后，真正为自己而活》作者金韵蓉从永不懈怠、适时放手、守望幸福、善于理财、驻颜有术，五个方面对老后，如何为自己而活展开了叙述。

书中讲到了：自己构建年轻心态的重要性，与成年子女相处的智慧；善于理财让晚年更加富足，这些都是我比较感兴趣的。

这是一本适合任何年龄人阅读的书，虽然写的是50岁以后如何更智慧的生活，但是也能让年轻人知道如何与父母交流沟通，该怎么理解父母的衰老和孤独。

更适合50岁以后的人阅读，如何适时放手，与儿女和谐相处，如何不懈怠，永葆年轻的状态，如何规划金钱，让晚年更富足，如何更爱自己，让生活更美好。

《老后，真正为自己而活》这本书的作者金韵蓉。准确的说，是一个优雅、知性、温暖的女人。

知道这个人，是在美丽俏娇人的节目上，讲解精油芳香疗法的时候，后来才知道，她是一个多方面都精通的才女。

她是非常著名的女性畅销书作者，已经出版了20余本个人著作。从《幸福女人的芳香生活》到《先斟满自己的杯子》再到《我心安处是幸福》，每本书均畅销10万册以上。书如其人，内外兼修！

她有诸多的头衔，台湾卫生部心理卫生中心的心理治疗师，精研婚姻家庭问题和儿童心理教育，她还深入涉猎与心理治疗有关的艺术治疗领域，可谓权威的心理学专家。

她更是一个多领域的“跨界高手”：她是国际芳香疗法治疗师学会主任讲师、终身成就会员；并兼任众多时尚女性杂志专栏作家。

她还喜欢画画、喜欢旅游、也喜欢追求美的事物，希望借着绘画把在不同国家的生活经验和文化悸动，以自己独特的美感经验和笔触，传送给他人一同分享。

金韵蓉以其细腻、感性的文笔，从专业的心理学角度，解析女性心理，受到众多女性的关注和喜爱。

她是一个真正热爱生活，懂得爱自己，做自己的人。一个值得每一个女人学习的人。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面，我就为大家讲述《老后，正在为自己而活》的精华内容。

我主要从以下三个方面，为大家解读这本书的精华部分：

第一点 ：为自己活，要从容的接纳，用年轻的心态积极面对。

第二点： 为自己活，要适时地放手，用智慧的方法与子女相处

第三点： 为自己活，要适度的改变，用真诚的热情结交玩伴

我们就先来了解一下《老后，真正为自己而活》的第一个重点内容：为自己活，要从容的接纳，用年轻的心态积极面对。

作者在书中说：老于不老存乎心。让人70岁仍然充满活力、精神抖擞的原因，不是回春有术，而是心绪不老！

 作者用一个心理学家的实验证明，人一直都处于一个“自动驾驶”的心理状态中，人的思考和行为方式，更容易受到外部因素的影响，外部的诱导因素很容易在我们毫无觉察的情况下支配我们的潜意识。

所以，周围有很多的同龄女性，因为相信自己已经老了，在短短的几年内，真的变得苍老起来。

而你把决心不老的心绪，坚定为自己的信念时，就可以从潜意识里构建年轻的心。你觉得自己是年轻，就一定是年轻的。

我朋友在一家体检中心工作，她们中心有一个七十多岁的阿姨，从医院退休后，应聘到她们单位从事妇科体检工作，这位阿姨。光滑白净的皮肤和眼角眉梢的笑意，让她看起来比实际年龄相差甚远。

她说自己儿女一双，已各自成家生子，她并没有选择退休在家享受儿孙绕膝的天伦之乐。而是去做热爱的事情。

她说：“我觉得我不是一个大众眼里的好外婆、好奶奶，因为孙子这一代都是独生子女，他们的爷爷奶奶、外婆外公也争相带孙子。我用别人带孙子的时间不断的学习、进步充实自己，努力工作，好好挣钱，尽我所能提供给他们好的生活，只要他们需要的，我尽可能满足。

在闲暇的时间我去做瑜伽、跳肚皮舞，我要保持良好的体态，从来我不会因为年纪大了就承认自己老了，年轻人喜欢做的事情，我一样可以做，并且做的好。

我觉得好好爱自己，开开心心的过好每一天，就是造福我的子孙后代。

看见这位阿姨，我真的是十分的羡慕，说真的，在我们家乡这个小地方，上了年纪敢有这样的心态和表现，值得学习。

心态于一个人而言，比仪态更难以维持。尤其在世俗的洪流里，在什么年纪做什么事情的观念如同一把枷锁，禁锢了多少人。

美好的人从不惧怕岁月。因为她们在岁月中希望自己优雅从容地老去。她们让皱纹看起来柔软，让眼神看起来安宁，让白发深谙余韵，让神态安详沉静。

阿姨的话让我懂得了：美更多的是一种态度，跟年龄无关。

而这个态度里面包含着爱：爱生活，爱自己，爱一切美好的事物。

真正得为自己活，要从容的接纳自己一切，要有为自己创造快乐的行动力。

56岁的张大姐，退休刚一年，刚办完手续的时候还挺高兴的，觉得一下子轻松了，马上就报了旅行团去海南，去台湾，到处去旅游的一圈。

2个月前，儿子买了新房，搬了出去，刚好儿子岗位变动，工作变得更加繁忙，回来陪老两口的时间也少了。

张阿姨，就好像变了一人似的，开始变得坐立不安、嘴里念念有词，竟开始怀疑自己60岁的老伴有了外遇，儿子买的新房拿了自己几百万的财产，还到处诉求，要离婚，要财产。

家人很是不解，好好的一个人，这是怎么呢？整天把家里闹得鸡犬不宁。

实在没有办法了，家人决定带张阿姨到医院看看。

经一系列检查，结合张阿姨的症状，医生考虑是患上了“离退休综合征”，张阿姨的体内电解质紊乱，还出现有肺炎问题。

什么是离退休综合征呢？

一种因老年人离退休后，不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式，因而产生的变化，进而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，有些人还会因此产生偏离常态的行为，这是一种适应性心理障碍。这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。

往往患者会在性情变化上较为凸显：如闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨。

行为反复、或无所适从；注意力不能集中，做事经常出错；对现实不满，容易怀旧，并产生偏见等等症状。

据数据显示，有四分之一的离退休人员，不同程度上都有离退休综合征。

上述疾病的发生，主要是一方面从几十年有规律和有节奏感、责任感的在职生活，变成无约束的自由支配时间的退休生活，另一方面孩子的长大，离开父母独自生活，突然让父母的关注点消失，不知该如何是好，无法从一种关系中抽离，

从而产生的孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理的或生理的症候群。

究其根本其原因在于，退休前将自己退休后的生活想象的过于理想，没有认真规划自己退休后的生活，没有正确的对待儿女已长大，终究是要离开自己去生活。一句话，没有自己要做的事情。

就像那个知乎里的网友说的，你得有拿的出手的业余爱好，做点力所能及的事。

真正为自己活，要有让生活丰富多彩的兴趣和爱好。

书中列举了，被英国《经济学人》杂志评为“全球五位管理大师”之一。被尊称为“日本战略之父”的大前研一，在72岁高龄时出版的《OFF学》书中，专门为即将步入退休生活的后中年期的人们，写了如何为退休后生活做准备的种种建议：特别强调了选择终生兴趣的重要性，同时给出了选择时的三项法则：

1、如果你已经超过40岁，那么从现在开始，就要拥有或开始培养退休后可以长期维持，并且能增添生活乐趣的爱好。

大前研一说，对临近退休的人或者已经退休的人来说，失去学习的斗志和懒得去做，很容易出现心理状况，所以建议早一点开始培养兴趣，因为培养和找到自己的兴趣需要时间。

说实话，找到自己的兴趣真的不是一件容易的事，就算找到了，能不能坚持去做也是比较难的一件事，我离开岗位之前，想的特别美好，我要去旅游，我要去创业，我要实现儿时的梦想。

但是，真正回到家中，才发现，根本就是无从下手，要是，早一点看到这本书，就可以早一点规划了，不过我现在找到了自己擅长又热爱的写作，真的是一件很幸运的事。

2、和不同年龄层的朋友一起享受兴趣。

这一点，我个人觉得挺重要的。我一直很排斥去跳广场舞，并不是广场舞不好，既能锻炼身体，又有音乐陪伴。但是，广场舞的那个群体让我很担忧，这些人聚在一起聊天的内容，不是攀比，就是家长里短，没有多少有营养的内容，很多时候还会滋生出许多是非。

可以选择去健身房健身，就完全不一样，和年轻人在一起，会受到感染，仿佛自己也充满了朝气。

去年我试着应聘到一个会计事务所上班，所里80%都是年轻人，很多都是90后，他们的生活方式，人生态度，单纯快乐，对我来说新鲜，又有趣，比如，她们崇尚的AA制，我就觉得特别好，聚餐、唱K、游玩、叫外卖都是AA，没有负担，值得我们效仿。

其实，在网上参加读书、写作社群也是一种非常好的方法。我参加过得社群里，都是年轻人很多，他们思想活跃，积极向上，学习技能的同时，传递了正能量。

3、选择有表现机会的兴趣。比如说舞蹈、合唱、瑜伽、绘画、摄影等都可以去尝试。

不管是什么，只要找到自己的兴趣点，并努力去坚持，就不会无聊，就不会空虚。就像摩西奶奶找到了画画的兴趣一样，最后，变成了财富。

刚才，为您讲述了《老后，真正为自己活》的第一个重点内容，接下来我们说说第二个重点内容： 为自己活，要适时地放手，用智慧的方法与子女相处。

作者说，儿子上大学以后，交了女朋友，她的感受像是被晴空划过的闪电集中一般，无所逃遁，不得不迎面对视。随着孩子婚礼的接近，虽然被热闹的过程，感染到满满的欢喜，但是心中还是有很多的伤感和失落。

但是，她知道，今后必须要自我克制，必须不能成为他们生活上以及精神上的的阻碍。

如何面对孩子成人以后的权力挑战，如何有智慧的适时放手，是一门必须要学习的功课，也是决定我们老后幸福生活的关键因素之一。

记得看《欢乐颂2》的时候，剧中五个美女的感情都不同程度受到父母的干涉。

樊胜美与王柏川的感情遭到了王佰川妈妈的强烈反对；

关关从被妈妈逼迫相亲，到最后反对他和摇滚青年谢童的恋爱，

小包总的妈妈以“爱之名”对安迪的身世明侦暗探，各种插手，连魏国强都以父亲的身份调查了包亦凡。

我们的生活中，多数的父母，对孩子各种事物强加干涉，他们插手孩子的梦想，插手孩子的婚姻，插手孩子的事业。

要读文理科，父母说了算；上大学报专业，父母要干预，把你安排到他们看好的城市、喜欢的大学、青睐的专业；

毕业了努力找熟人给你安排工作，花十多万疏通关系逼着你回去做公务员；结婚对象一定要经过父母的许可，婚后孩子的教育他们要介入……

只要他们睁着眼，就总是不放心孩子的一切，总想把孩子的一切都包办起来。

主要原因：一是受传统观念的影响。父母赋予了你生命， 在他们看来，你不是一个独立的人，而是一个寄托着他们爱与关怀的容器，一个当做实现自己“人生目标”的工具。

一件私有财物，既然是私有物品，“以爱之名”决定和控制你的一切就理所当然。中国的家庭普遍缺乏界限感,父母始终持有控制的心态,认为孩子是我的,我管孩子天经地义。

二是生活内容稀薄。大多数的父母除了工作和儿女外，生活内容极其稀薄，特别是精神世界几乎一片空白。一句话，就是“闲的没事干”，注意力自然就全部集中到了孩子身上。插手儿女的生活就成了他们生活当中特别是精神生活的唯一内客。

但是，孩子终究要长大，有能力反抗的时候，会选择不予理睬你的建议，离家单独生活，这个时候就有可能出现那个张阿姨的离退休综合症。

每一个父母都必须明白，你有自己的生活，孩子有他的生活。

心理学家克莱尔说：“世界上所有的爱都是为了相聚，只有一种爱是为了分离----那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去，这种分离越早，你就越成功”

金韵蓉老师对如何与已经结婚的孩子相处，总结了五个原则，值得借鉴：

原则一：不要介入太多，多管闲事。原则二：不要越俎代庖，自作主张。

原则三：不要干涉太多，倚老卖老。原则四：不要大包大揽，成为佣人。

原则五：不要絮絮叨叨，说个没完。

我个人觉得这个总结的十分到位，我把它记在我的手账本上，要定期拿出来看看，也希望更多的父母也要常常用这五个原则来提醒自己。

公众号拾遗有一篇文章中说，真正的母爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。

那么父母要如何更智慧的与儿孙相处呢?除了以上的五个原则，还有以下三点：

1、有点黏，又不会太黏的相处模式。就是不主动包揽孩子的事情，但孩子有需要的时候，尽力帮助。每周固定时间一起聚会，每年一次集体旅游等。

2、要领情，别拒绝孩子的孝心。孩子请吃饭愉快的答应，孩子邀请旅游，欣然前往，孩子买礼物，愉快的接受等等。

3、不要成为扯后腿的人，让孩子能安心的生活和工作。

当然，要做到这一条，除了思想上认可，更重要的是要让自己的身体更健康。

这一点，我觉得我的爸爸妈妈就做的特别好，爸爸今年82岁，妈妈76岁，一直自己单独生活。他们对自己的身体有特别的养生方法。

一是坚决管住自己的嘴，妈妈有冠心病，先后装了五个支架，因为病了，特别听医生的话，非常认真的按时吃药，从未间断。不能吃油腻的食品，坚决不吃。二是生活规律，每天早上出门去逛菜市场，下午按时和一群同龄人，打3个小时麻将。家里的家务活，两个人有明确的分工，这是确保每天有一定的运动量。三是健康意识特别强。爸爸认定了一个医院的中医大夫，身体有了不舒服，就去找他，开点中药调理一下。

保证了自己身体的健康，确保每天有事做。很好。

我的爸爸妈妈几乎从来没有给我们添过麻烦，两个哥哥在外地工作，都很安心。

讲述了《老后，真正为自己而活，》这本书的第二个重点内容，我们来说说第三个重点内容： 为自己活，要适度的改变，用真诚的热情结交玩伴。

荀子说：“人生不能无群”。没有谁是一座孤岛，孤独会使人精神扭曲，丧失活力，丧失生活的信心和勇气，引发各种疾病。

我有一个远房的叔叔，今年78岁，在当地林业部门工作，从小性格内向，个人也没有什么爱好，没交到什么朋友。和婶婶结婚后，主要是婶婶安排家里大小事务，做饭、收拾家，婶婶，性格活泼，泼辣能干，没有正式的工作。两年前，婶婶得了尿毒症去世后。叔叔的生活一下子陷入了困境，不会做饭，没有爱好，没有一起玩的朋友。

每天呆在家里不出门，久而久之，整个人的精神状态萎靡不振，白天没事就睡觉，晚上失眠就要孩子起来陪他，整整一年的时间，孩子白天要上班，晚上要陪着父亲，劳累加上精神压力，累出了糖尿病。

叔叔到医院去检查，没有什么器质性的病，医生说，因为婶婶的去世，让他无所适从，太孤独了，失去了生活热情，没有了生活的渴望。

没有个人兴趣和爱好，没有朋友和玩伴，自己的老年生活质量低下，还给孩子们增添了负担。

有一项针对退休老人，人际交往的调查显示，那些人际交往频繁，人际关系协调的人，多具有幸福感，心情愉快，开朗乐观，健康状况普遍较好，与同龄人相比，衰老的程度较轻，衰老的速度也相对较慢，年轻，有朝气。

而很少与他人交往的老年人，多数感到空虚、寂寞，孤单，心情抑郁，消极沉闷，身体状况相对较差，与同龄相比衰老明显。

美国进化生物学领域的专家亨利.洛奇在他的《明年更年轻》一书中说的，从生物进化的角度，人作为哺乳动物，进化成为了一种社群动物，就像狼和海豚一样，要想生存，必须成为群体的一部分。自然界里没有孤独的人，孤独是致命的。

他建议，老年人应该将社交生活作为一份工作，关心他人并参与到其中，做出我们作为群体动物应有的行为，直到人生终点。

所以，建议老年朋友，退休后，去建立自己的闺蜜团，哥们团，积极参加集体活动，结交朋友，增强幸福感。

到这里，今天的分享即将接近尾声，接下来我对《老后，真正为自己而活》这本书的精华内容做一个简单的回顾总结。

首先，我们为你讲述了老后，为自己活，要从容的接纳自己一切，用年轻的心态积极面对。“心绪不老”的信念才是确保年轻的积极心态，要有为自己创造快乐的行动力。

要有让生活丰富多彩的兴趣和爱好。我们分享了大前研一，为即将步入退休生活的后中年期的人们，如何为退休后生活选择终生兴趣做准备的三条建议，每一个人要提前认真的规划自己退休后的生活，才是确保老年生活质量的关键。

其次，为您讲述了，为自己活，要适时地放手，用智慧的方法与子女相处。我们讲解了如何有智慧的适时放手，是一门必须要学习的功课，也是决定我们老后幸福生活的关键因素之一。知道了每一个父母都必须明白，你有自己的生活，孩子有他的生活。同时分享了金韵蓉老师对如何与已经结婚的孩子相处，值得借鉴的五个原则和三点建议。

最后，讲述了真正的 为自己活，要适度的改变，用真诚的热情结交玩伴。讲解了，人年龄再大也需要社会交际，知道了孤独会使人精神扭曲，丧失活力，丧失生活的信心和勇气，引发各种疾病，分享了人只有积极主动走进社会，关心他人，参与其中，才是是真正的为自己活。

中国现在的平均寿命年龄是76岁，《柳叶刀》研究显示，到2040年中国人寿命将超过80岁。如果从50岁开始算，我们的老年生活占据了我们一生的三分之一，是一个不短的时间，如何过得有质量，是一个需要坐下来，花一些时间，认真思考、认真规划的大事情。

今天，我们只是分享了其中的三点，要想过好老年生活，运动、理财、夫妻关系。子女孝顺，还有很多的内容需要了解。

我的知识水平太过有限，无法让你领略金韵蓉老师全书的内容，想要了解更多的书籍内容，请您亲自阅读这本书。

希望我的解读能够帮助你，愿好书与你相伴。

愿你余生，爱生活、爱自己，真正的为自己活。