跑步心得

第一。跑步要跑直线，这样最省力。

第二。心率要往下压一压，130到150之间，最好。

第三。做好热身和拉伸。这是比跑步更重要的事情，它们能够有效避免受伤，还能提高运动效果。

第四。多跟朋友交流。增加经验，让自己能够在仅有的跑步时间中快速强大起来，为半马全马做准备。

第五180步频，要练。另外几个动作，要坚持。比如说最伟大的拉伸。抖音上有。既然收藏了，那就学起来。

第六，不断总结，认真反思，多问几个为什么，没事就在简书上记录一下。