2022-05-21

冰山作业

一.事件：冥想时间在外面

二.应对：指责，一致性

三.感受：紧张，慌张，平静，感恩

四.对方的感受：

五.想法：

1.女儿计划写完作业去做手工，以为两个小时可以回来，谁知道不是想象那么简单，预计一点回不到家。我带冥想，该怎么办？紧张，慌张，乱。

2.还好还有时间做准备，群里问问看谁有时间帮忙。玉芹姐回信可以带领时，问题解决了，心平静了下来。

3.有姐姐拾起来，事儿没掉地上，温暖，幸福，感谢

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：有时间带冥想

2.自己对自己的期待：提前准备

3.别人对自己的期待：勇敢说出想法

七.我的模式：遇事慌张

八.我深层次的需求：安全感，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：遇事处理事，积累经验

十.生命力：向上

行禅：双腿，双脚轻松，感受大地的力量，踏实，脚下生根

食禅：米线，丝滑，鲜，香

呼吸禅：后背无力，理解妈妈几年前的感受