052 人生烦恼就两类

2023年1月19日 皮皮陈刚

【书中原句】

WHY和HOW，人生烦恼就两类。

生涯、心理、教练以及其他助人职业，虽然助人技法如此之多，但回到本源——来访者的问题和困扰无外乎就两类：“为什么”和“怎么办”。

林林总总、形形色色的困扰，但可以粗略归纳为两个方向，一类想要看清本质，一类想要寻求看清本质，一类想要寻求改变，也有的是两者兼具。

其中“怎么办”的问题是现实层面的话题，侧重于指导、行动、促进，也就是所谓的外在改变环节；而“为什么”的问题是心理层面的话题，侧重于分析、探索、挖掘。

解决How的咨询师，如同教练，不断地促进行动的发生，并在过程中坚定人们的信念；解决Why的咨询师，如同考古学家，不断地比对过往的信息，找到问题的根源，助人产生心中的领悟。

两者虽构成了两套独立的结构，但又相互影响。

HOW：生涯五问。

怎么办的问题，常出现于现实无法掌控、应对的话题。这一类问题，我们大可不必探索背后的心理原因，而更多地聚焦于如何改变，如何重新恢复人生掌控感。而无法掌控，往往来源于环境（外界）的改变。从中学到大学，突然一下子不适应学习方式，感觉到无所适从，不知怎么办；刚刚结婚，突然一下子需要适应公公婆婆的出现；生了孩子，突然不知道该如何平衡工作和家庭了……林林总总，问题的关键在于新的挑战来了，你搞不定了。

……

五个问题——“我是谁”“我想成为谁”“我能做到吗”“我如何做到”“我做到了吗”，代表了每个人人生发展的通法。只要想要向前，我们都必然会问自己这五个问题。而这五个问题，也代表了How最常见的问题分类：个人定位问题、目标探索问题、人生决策问题、行动改变问题以及效能提升问题。

“我是谁”，常见于自我认知不清晰的状态。一个人需要对个人的兴趣、性格、技能、价值观等自我概念有一定的清晰度，才能更好地找到自己的优势点和发力点。一旦你清楚了自己的优势和资源，才能尽最大的可能将之最大化……

“我想成为谁”，帮助我们跨过当下的现状去看未来理想的状态。借由未来的愿景，看清自己的“彼岸”……

“我能做到吗”，将带你进入决策的思考中。当下的你需要做出什么样的改变，改变在什么时候将要发生，我该如何选择……

“我如何做到”，将开始带领你促进行动。每个人的改变都是趋利避害的。所以，持续地养成习惯，需要制订有效的计划，并持之以恒地坚持……

“我做到了吗”，一方面，作为效果的检验，可以帮助你看到自己这一路走过来的成果；另一方面也是更重要的，可以帮助你提升自我效能，看清自己成功和失败的过程对于人生全程的价值和意义：成功可以让你从中获得下一次更大成功的经验；而失败可以让你从中找到需要规避和提升、调整的部分……通过不断的检验，开启新的一轮从此岸到彼岸的转化。

WHY的问题：心中的世界。

心中世界的苦恼本质是分离之苦。

……

建立了“我”和“对象”的关系模型，进而可以解释其他的几类问题：来源于自身的动力问题，来源于对象的目标问题，朝向对象的行动问题以及超越关系的整体系统问题。

……

【核心概念】

  一个人如果可以在“为什么”（Why）的问题上，了解自己为何成为今天的样子，了解自己期待的目标，了解自己所在的系统对个体的影响，了解自己与外界建立关系的模式，并愿意开始有效地行动，那么进而到“怎么做”（How）的问题上，他可以清楚“我是谁”以及“我想成为谁”，通过“相信自己可以做到”“持续做到”，慢慢建立起对外界有效的掌控感。这个人就会慢慢与烦恼和平相处，进而有可能消除一个个的烦恼，看清自己的本质，活出理想的人生。

【个人体验】

　　谁不想活出理想的人生呢？

  想到和做到之间的距离，有时可能是一道天堑。

  更清晰地了解自己，并开始有效行动，才是消除烦恼，活出理想人生的坚定的开始。

【行动指引】

想活出理想的人生，你可以先做这两件事：

1. 先买一本《别和烦恼过不去》的书。

2. 参加《别和烦恼过不去》的消除烦恼读书训练营。这是我参加过的所有的读书营中性价比最高，最深刻的也最带来成长的。

我参加的这一期读书训练营今天结束了，然而我的学习之旅仍然在进行。把这本薄薄的书读厚读透再读得通透，是我今年想要努力的一个小目标。