轻断食是什么？怎么做？

每周7天中不连续的2天，每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天正餐饮食。

那断食的2天如何吃呢？

建议选择高蛋白，低GI的食物，降低碳水的摄取量，或者用燕麦代替碳水。

那如何控制只摄取500/600千卡呢？

最简单的方法就是不吃晚饭，因为实际我们都是晚上比较馋不知不觉吃的就多了，正餐、零食、水果、再加上夏天的冰淇淋什么的…

可以把晚上时间忙起来，安排些最近特别刚兴趣的事情，这样大脑就更容易忘记吃东西…

说白了，就是转移注意力，用对自己有用的办法，竭尽所能。

我前些天都是晚上去学跳舞，所以没有时间吃饭了，跳完只想喝水，如果想吃东西，我就直接上床睡觉了

轻断食一周的效果，就是赶走我们的小肚子，恢复我们的小腰！

还等什么，今天晚上就不吃了，轻断食第1天就开始了！