#娴娴书单，50/100，《女人暖养更年轻》听的拆书精华

好几年前我还是一个冬天到了双手双脚长冻疮，腰腹部冒寒气，通过暖养现在手脚会发热，经期舒舒服服，而且腰腹平坦，小腿细。这其中的养生奥妙，这本书里都有提到。

3个有趣的点：

1.如果你身上的肉摸起来软软的，腰腹部松松垮垮，就算体重下降，游泳圈依然在，虚胖的可能性很大，因为脾虚，气血运化差，脂肪代谢产物排不出去。还有可能盆腔有淤血、痛经厉害。

2.说话是很损耗气的，我朋友跟我说她不能多说话，说多就容易累，回家要休息好久，也是这个原因，而且结合第一点，她确实是经常喊减肥减不下来的类型。这是一个负循环。

3.气虚的人适合吃黄芪，黄芪是黄色的，人老珠黄、黄脸婆都是指气虚，当你补了一段时间气以后，会发现脸色变得红润。当归蛋也有这个效果，第二天立竿见影。

2个有用的点：

1.如果平时没办法运动，可以试试“广步于庭，披发缓行”，就是早上起来，披头散发走一走，可以生发阳气。

2.不吃生冷食物，是因为食物必须要被身体从零度捂热到体温才会被消化，这个过程是损耗阳气的。要引起重视了，像慕斯蛋糕、冰水、生菜沙拉这些。

1个立刻可以用的点：

书本里推荐了健脾食物，小米、山药、莲子、南瓜、大枣，这几个都可以互相混搭，早上吃上暖暖的一碗，给大脑补充血糖，开启一整天的动力。

想要音频可以私信我噢，女孩子都应该了解一下。