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荐书44/《硬派健身》

2019-11-12  本文已影响0人  行走的阳光119

这本书的作者斌卡帮助我们主要从7个方面帮助我们走进健身:

一、什么样的身材才是好身材?——关注大肌群,关注整体而非局部;

二、你为什么会减肥失败?——分析了节食失败的原因、以及运动失败的原因‘

三、介绍什么样的有氧运动最减脂?——推荐HIIT运动是减肥者的优先选择,介绍采取高强度间歇方式的原因,如何做HIIT效果最好,并分享了简易版的HIIT训练计划。

四、介绍了塑形的抗阻训练——胸大显得腰细,臀翘显腿长。性格腹肌、挺拔有气质的肩膀,性格的胳膊、匀称的小腿来展开介绍;

五、通过回答健身10问,来只管介绍大家常见的问题,比如肌肉酸痛怎么办?空腹训练更减脂还是对身体有害?拉伸能减少受伤还是更容易受伤?如何选健身房等较为接地气的问题;

六、分享了健身的时候,我们吃什么才能增肌又减脂;运动对食欲的影响,还有分享了为什么健身者只吃牛肉,肌肉不吃瘦猪肉

七、分享了每日训练计划,帮助你落地执行。

AHA:

1、想要赢球,就要了解足球;想要赚钱就要懂得钱;想要幸福的人生,至少得明白你在追求的幸福是什么,而想要健康的身体,自然得知道你的身体是怎么运行的;
2、想要改变自己先要尊重自己,了解自己。
3、饮食本书并不是一种罪过,贪食才是。
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