如何保持乐观心态

很多职工为了保障广大民众的放心安心出行，承接着从春运到复工浪潮的一波又一波的出行交通压力，各个层级的岗位都在坚守履职，疫情下我们戴起来医用口罩，现在我们也要积极主动，一再强调戴起心理口罩，从自身做起做到最强最好的内外双重防护。而这心理口罩的有效戴法离不开乐观心态。

我们先来看看心理口罩的错误戴法是怎样的？

新冠肺炎疫情的凶猛袭来，给人们带来了较大心理困扰，尤其是在活动范围有限的环境中，人们往往缺少理性思考，引发一些社会心理问题。例如：过度恐慌，心态崩溃，过度关注收集负面信息，产生恐怖性幻想，过度防护和担忧，采取不科学不理性的行为进行疾病预防等。部分职工可能相继出现疑病、焦虑、愤怒、恐慌等心理问题，疫情考验我们身体免疫力，也在考验我们的心理免疫力，我们的消极心态就是心理免疫力下降趋势，消极心态让我们陷入负性思维和情绪。每一种不舒服的感受背后都有相关的认知，例如发烧了，你会知道自己病了。“我病了？”“我被传染了？”很多身体感受背后有这些想法在牵制着感受。“传染很快就到我了？”“下一个就是我？”“如果我得了传染病，会是件很耻辱的事情”“如果因我而传染了他人，我就是个罪人”“我病了，家里经济压力就大了”“我的身体总是这不舒服那不舒服，有些症状总觉得很像新冠肺炎”“我感冒了，更容易被感染，我好害怕”“我体质本来就差，好担心病毒沾染我”“我害怕失去亲人，也害怕离开亲人，所以一定反反复复的消毒高度戒备着”“复工更容易被感染”当然，也有一些人会认为“我没看见病毒，而且周围也没有确诊，没什么大不了，我才不紧张，才不采取无谓的防范呢”还有些时候我们的想法可能今天想一出，明天又想一出，让人哭笑不得，却又无可奈何，被这些飘忽不定的想法折磨得不成人样了。

我常常把我们的感受归于C站，而我们的看法，想法、观念，态度等归于B站。B站的负面想法如果层出不穷或者牢牢的盘根错节，就会导致C站的感受相应的出现很多心理问题状况，产生不畅通不舒适的体验。

针对B站的危机信息，我们要进行管理，疏导，改建。最终呈现出一派乐观心态，只有充分充足的乐观心态，才是正确的心理口罩戴法，才能持续有效提升心理免疫力，才能无敌的打败新冠病毒肆虐，才能保驾护航我们的复工节奏。常言道“心态决定命运”“思路决定出路”。我们来看看如何把B站的负面心态，疏导成焕然一新的乐观心态吧。

我们用“三感”来建设乐观心态。分别是建设安全感、希望感、意义感。①建设安全感：让自己处于可控的安全之中，首先通过掌握疫情“官方定论”相关知识。关于“科学防护疫情”“新冠肺炎与普通感冒的区别”，“寻求医学治疗和心理帮助途径”等方面知识看似和安全感无关，但实质上很多心里困扰和解决现实困难紧密关联。掌握疫情知识能有效缓解个体当前应激反应，给我们带来安全感。其次成立心理互助小组，个体可以和家人，朋友，同事，陌生人成立心理互助小组，进行线上支持，提供安全感，可以在小组里自由倾诉，表达想法和情绪，借助小组力量探讨有效可行的解决方案，开发小组积极资源，提高安全感。②建设希望感：保持抗击疫情的信心，充满希望，高希望感的人不仅相信未来比现在好，还会相信自己有一定力量去实现这一点。首先，要看到外部的努力，自新冠肺炎疫情发生以来，各方力量汇聚，我们不是孤军作战，医疗的，物资的，科研的，逆行的，守岗的，形成众志成城的壮观，我们坚信办法总比困难多，信心总比灰心强，希望总比失望大。例如看看抗疫励志的报道，增强民族自豪感，鼓舞抗挫心，充满希望。其次通过自己努力，提升希望感，希望感是一种思维方法，是个体为了达到目标而激发和维系动力以及过程中采取的方法和策略。例如找到让自己兴奋的事情作为目标；明确实现目标的有哪些途径；思考这些途径中可能遇到哪些困难；思考如何绕过这些困难和寻找可替代方法。③建设意义感：正向的意义才能推动可持续发展，俗话说邪不胜正。战疫胜利的关键就是建设正能量的，积极的意义感，这也是幸福感的源泉。首先，树立保卫身体健康和生命安全的意义感，善待身体，保持健康，例如作息规律，合理膳食，坚持锻炼。其次珍惜递减的时光，难得的机缘，无论是复工，持续上班，还是年假待工，居家隔离，时光都在一天天的消耗，我们要懂得珍惜当下，机缘巧合，把“一切都是最好的安排”这样的意义感当成命运共同体，惜缘和感恩充实当下，就会升起一股守护当下的力量，就会和亲人、同事之间建立起不用言说的和谐气氛。最后，设置目标，实现自我的意义感。不断学习，学以致用，在工作中发挥自己的光与热，发挥自己的一台机器上的“一颗螺丝钉”精神 ，岗位的价值感就是职业的操守和认同感，也是获得他人尊敬的荣誉感。

我们要用“三感”乐观心态来对付疫情激发的负面思维，负面思维的反面就是积极思维，悲观的对立面就是乐观，换位思考，就可以把B站的负面信息，悉数调节疏导成正面观念，全体职工们，积极主动挑战自己的负面思维吧，给自己的负心态也来一个“消毒”，让我们的心态迎来树丛中绽满枝头的白玉兰，这是迎春而开的花，笑意盎然，乐观与共。