专注呼吸，大脑就能得到休息

今天继续听音频1两遍，依旧第一遍在瑜伽垫，第二遍在书桌椅子上。

因为今天会议室播放出了点问题，和淡淡说今天各自练习，我再调试了下才可以，第一遍刚开始时还想着自己后边每天都要开始前测试下，保证播放没问题。

慢慢才进入跟着呼吸扫描身体，第一遍结束，半闭着眼睛，带着播放音频的两部手机，缓慢移动到书桌椅子上，双脚踩着的木地板比昨天温度低了些，有点凉，而上身依旧感觉热，中间还把头发绑了下。

结束后，开心看到直播间里嘉欣也来了。感觉两遍冥想后，头脑因为专注于呼吸，没想太多事 而得到了休息，但似乎两遍16分钟还没充分休息够，在记录这些时，偶尔也是半闭着眼睛，让脑袋不时休息着完成的。