把焦虑扔进垃圾桶

2022年7月3日

（一）引用这一段话

我也焦虑过，后来发现焦虑并没有什么卵用。

没用的东西留着干吗呢？

我想通了这点，就把焦虑给扔垃圾桶了。

我必须引用这一句话。

（二）无处不在的焦虑

今晚，我一个人睡在住院病房，我有些害怕了。我一会又得胡思乱想了，这胡思乱想，是我焦虑了啊。

明年，儿子就要读初中了，马上进入青春期。我和孩子该怎么样相处？我焦虑了。

今年下半年，我入职这个会计师事务所满一年，工作提升何去何从啊？现在我住院，工作起码得耽误半个月以上，学习和考试也耽误了。

（三）学习之路

我一直走在自我学习，自我提升，自我治愈的路，这一路的历程，还会很长，很长。

2019年，我接触了心理学，接触了叙事疗法

我现在引用这句话，我就想起来了，外化这个叙事概念。

焦虑，是一种心理状态，是一种看不见摸不着的情绪。

说起外化焦虑，我们就是把焦虑当做是一个实际的东西，譬如是一个破烂的东西，譬如一块西瓜皮，这个东西没有实质的用处了。我们要把他扔进垃圾桶。

（四）推而广之

不仅仅是焦虑，还有不开心，害怕，生气，仇恨，后悔，自卑，内疚，这些情绪，我们通通可以外化出来，把这些看不见摸不着的东西拉出来，要么打一顿 要么轻轻地诉说。

这一定是一个好办法。