《道德经》笔记：体道悟道的方式

今天继续《道德经》，昨天看有文友留言，说都被这个道那个道道晕。还别说，我也听晕了，今天继续听，反复听，越听越没理清，就听懂一个体道悟道的方法。这个其实和《西藏生死书》里的禅坐是一样的，现在分享出来，感兴趣的朋友可以去试试。

.这个方法最开始是由庄子提出来的，他说要做到：身如槁木，心如死灰=》坐忘得道，进入无欲的状态，主要分三个步骤。

第一、调身

把身体调整好，坐在椅子的前二分之一处，不要靠椅背，悬空，两腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，两手做禅定印的手印，放在下丹田处，手背放在大腿跟，不要用力，一定要放松，自然而然的，独与天地精神相往来，含胸拔背，不要挺胸，微微内收，后背要挺拔，头正劲松，下颌内收，微微低头，舌舐上颚，接上任督二脉。

第二、调息

1、双手合十，将劳宫穴手掌心搓热，然后将掌心敷在双眼上，揉眼睛

搓三圈，顺时针同时向里，逆时针同时向外。

2.干洗脸从下往上，从下往上要用力，从上往下不要用力。

3.干梳头，从前往后(头和在面部是所有阳气经过的地方）

4.口中生津，分三口，缓缓咽下。后可以睁眼。（第一口到达中丹田胸口的地方，第二口再下咽，到达肚脐眼，神阙穴，第三口再咽一口，从神阙穴往下到达下丹田，关元穴，气沉下丹田，回阳不露。

5.数呼息，一定要专注自己的呼吸，数自己的呼吸，

一呼一吸为一，再呼再吸为二，一直数到十，为一个循环。

第三、调神

调神一般是守，看个人愿意守哪里，有些人是听皮肤，去感受毛孔的一张一合，也可以守百会穴，去感受日月之能量从那里灌进来，这个也不是刻意为之，而是用心感受。

最终得道的过程就是：炼精化气--炼气化神--练神还虚。

写到最后：

如果没有时间去跑步，或者做别的运动的，就每天按这样的方式站十分钟也是特别有益身体的。大树老师给我推荐一个快九十岁的山东老奶奶，我会去看她的视频，讲得和这里的方法是一模一样的，她每天都练站桩，到现在精神气都特别好。而且还教给更多的人，希望让更多的人受益。

她说，每天就这么站着，脚着地的力只有五分的样子，感觉你是吸在地球上，也感觉自己就是一个桶，傻傻地站着，啥也不想，就是很放松地去感受这宇宙的能量往身上淋，就像洗澡一样。特别形象。我有时候也会练练，找找那种感觉，或者有时候坐地铁的时候，没坐位，正好也可以练练。