笔记08.14

8月打卡第3天

火火妈妈读《情绪疗愈》第8-10讲

一、读这部分时，书中最触动我的一句话是：（不超过50字）

没有我们的允许，任何人都不能影响我们。

二、这让我想到自己曾经或当下，遇到的实际问题是什么？（如没有问题，可写下这句话给你带来的启发）

我们要学会通过情绪觉察自己，和自己的身体做好朋友。身体给我们传递什么样的感受，什么样的情绪，都要好好听，多留意。

情绪的三个特点：

第一，情绪会产生大量的能量；

第二，情绪是感受的外在表现；

第三，情绪不分对错。

三、今天我要怎么做（不要小看每一个具体而简单的微小行动）

当不舒服的感受产生时，要问自己三句话：

第一句：“何人何时何事？”

第二句：“这种情绪想告诉我什么？”

第三句：“我可以做些什么？”