《耐力：无伤.燃脂.轻松的MAF训练法》

读书进度  第14章第320页

①竞技状态与健康状态

我们总是会把高强度训练的选手看作最健康的人。所以，当一名看上去非常健康的年轻选手在比赛中发生意外的时候，我们会感觉想不通，很奇怪，各个年龄段因为心脏病而倒下的选手毫无疑问要比99%的普通人有更好的竞技状态，但是他们并不一定健康

竞技状态可以被定义为运动能力，竞技状态良好和训练比赛的水平相关，但是健康问题的非常不同的，这是整个身体系统一种最佳的功能状态，包括肌肉骨骼，器官和腺体.心肺.神经和大脑。很多人竞技状态很好但是身体不健康的现象非常常见

心电图是一个简单经济的测试手段，能够帮助诊断出很多潜在而致命的心脏问题。那些高强度训练的选手所显示出的异常的心电图与那些天生有心脏病的患者是一样的（比如患有废厚型心肌病和其他心脏病患者）

一个人是可以同时具备健康的身体和出色的运动成绩的，所以在花费大量的时间进行健身锻炼的同时，也要时刻关注自己的健康问题，不要去超越自己身体极限，过度训练

②生活方式的因素

一个健康的生活方式对竞技状态和健康状态是有明显的影响作用的，健康饮食，压力适度和不过度训练的配合下，改善健康和预防疾病都能够实现的。

过度训练是远手中一个最重要的压力来源，除了会引起大脑.神经和激素系统的不平衡（通过提高交感神经的活动），还会加重慢性炎症，所有这些问题都会引发心脏病，并加大死亡的风险。这个可以关注每天的晨起心率调整自己的运动强度