跑步（12）减肥

现阶段，除了学习和跑步，最重要的事情就是减肥。也许以前还有借口说自己只是壮并不胖，可是而今180斤的体重再也没有什么借口了。

不仅是在数字上，更明显的是在视觉上，那镜子里的自己完全陌生。以前只是感觉脸上肉很多，而今则是满脸横肉，不经意间竟然有三个下巴。看着镜子里那张偌大的脸几乎占据里镜子的2/3。每每看到镜中的自己就感觉生活对我有点不太仁慈。不仅有个爱吃的嘴还有个意志力不强的性格，要想坚持减肥简直难上加难。

说到减肥归根到底还是两个方面：不仅要坚持运动，更重要的是要在饮食、节食方面下功夫。目前的目标是每天坚持10000步，每周除了两场球，另外再坚持跑3-4次。总的算下来是每周要跑步5-6次，具体根据情况调整。其次是饮食方面，除了早饭之外，午饭，晚饭的主食减半。特别是晚饭不吃高热量，高能量食物。跑步也要在饭后一个小时之后或者早起的早上进行。

虽然设定了很多减肥的注意事项和细节，其实实施的时候还是会有很多放松或者只吃一两块的情况。虽然节食但不是做苦行僧，没必要做素食主义者或者完全不吃肉类。当然肉类也要分种类，比如多吃鸡肉和鱼肉，少吃猪肉尤其是平时很喜欢的回锅肉，红烧肉或者排骨。

减肥跟跑步一样，不是一朝一夕的事情，而是长期坚持，持续控制的结果。不过，想要达到自己设定的70公斤的目标，还是任重而道远。学习，跑步加减肥，构成了2024年的主色调。2024刚开始，2024已经开始！