正确认知+乐观

主观想象—怕—发生怕的“景象”—绝望—暂时放弃怕—由于顽固的思想认识问题又把自己拉回原点—又开始进入下一个循环

患有强迫意念或者焦虑的朋友常常会进入这样的死循环。

核心问题：怕的是念头，但这种怕无法被控制，越控制越会出现怕，所以只有认识这个怕的虚无性，才是解决问题的关键，另外改变顽固的悲观思想也很关键。