2个月减肥40斤，我是怎么做到的

这几年经常有人对我说：”瞧你这身段，真不像俩个孩子的妈啊！”最开始还沾沾自喜，觉得是一种夸赞。听得多了，越来越觉得不对劲。

生孩子会让一个窈窕的女孩变成臃肿的胖妈妈，这似乎理所应当。有了外界的包容，很多胖妈妈也开始接纳自己，觉得那些肥肉散发着母性的光辉。

但是，大家的包容，并不代表对你的认可啊！你难道指望所有人都能透过你不好看的皮囊，看到你丰富的内心吗？

曾经的我，也是一个胖妈妈。怀孕让我胖了快50斤。

宝宝生下来以后，月子里的生活每天就是喝汤吃饭，喂奶，睡觉。有一天抱着宝宝哄睡，路过落地镜，偶然一撇，我吓坏了。那个镜子里的人脸又圆又肿，肚子上的赘肉在肥大的哺乳睡衣遮蔽下还是原形毕露。背微微驼着，真是一个中年大妈无疑。

曾经我也是大风天不拉着人都不敢出门的人，怎么就胖成个中流砥柱的样子了？

在强烈的自我否定之下，我当即下了决心，不行，我得减肥！可是毕竟还没出月子，还在哺乳期，减肥行得通吗？

第一步，先做调研。我上网查了无数案例，看别人的经验，去找医生咨询，终于得出了结论：可行，哺乳期减肥不仅可行，而且还能事半功倍。

第二步，制定计划。哺乳期内控制饮食是不太可取的，毕竟宝宝的健康是第一位的。运动才是王道。

选定项目：路跑。以前我是一个特别不爱跑步的人，上学的时候800米测试简直要命。为了瘦下来，我决定给自己下点猛药，怕什么就来什么吧。更重要的是，路跑最节省时间，可以省去往返健身房的时间。

路跑方法：隔天一次，每次坚持40分钟以上，速度要慢。40分钟以内身体消耗的是糖原，40分钟以上才会消耗脂肪。每次保证至少5公里。

第三步，执行。

我先用了两周做体力恢复。最开始绕着小区慢慢走一圈，半小时不到，我就要停下来歇好几次，喘得像风箱一样。这样坚持了两周，去医院做了复查确认产后各方面都恢复得不错，我才真正开始了路跑。这一跑就跑成了习惯。

跑步难吗？难啊！每次把宝宝喂饱了看她香香的睡着了，我也真的真的好想睡，可还是咬着牙爬起来换衣服出门。

第一次路跑，5公里怎么那么远啊，简直像没有尽头的终点。寒冬12月的冷风，呼呼的刮过脸庞，我感觉自己像个悲壮的勇士。

慢慢的学会了调整呼吸，也学会了把大目标拆解。比如，过了前面路口那棵树就是500米，拐个弯到了小区保安的岗亭就是1公里，再到小花园里绕一圈就是1.5公里…..每个小目标都不远，一个一个的也就坚持下来了。

实在快扛不住的时候，我就在心里一遍遍默念那个口号：要么瘦，要么死。踩着自己的步点，恶狠狠地给自己打气。跑到40分钟，就感觉赚到了，想象着肥肉在燃烧了，再也不见了！

跑步难吗？其实也不难。唯一的诀窍就是坚持坚持再坚持。咬紧牙关，一步一步跑下去。

就这样，几乎每隔一天，体重就减少8两或1斤。每次上称，都是忐忑到惊喜。事实证明，跑步也并没有影响泌乳量，宝宝吃饱了就睡，健康着呢。眼看着称上的数字越来越少，终于在2个多月以后，我减到了120斤。总算可以穿着比较体面的衣服结束产假去上班了。

上了班以后，更加忙碌了，我把跑步的时候挪到了清早。早上6点起床，跑步洗澡后去上班还来得及，一天都是精力满满的。

除了体重的减轻，我也体会到了运动带来的全方位的改变。跑步以后并不会变得更累，反而会更有精神。气色红润，脸上的肉也紧致了，胶原蛋白充盈。

最明显的改变，其实还是心态的改变。连跑步这么难的事我都能坚持下来，还有什么其他更难的呢？

有了这种心态，我可以兵来将挡，水来土掩。不就是坚持吗？有什么难的！把大的目标拆解成小的flag，那些以前觉得爬不过去的坎儿，现在都没在怕的！

不是说嘛，每个能减肥成功的人都是可怕的潜力股。