木木+Day 12+《微习惯》

去年立下的flag还未完成，新的一年却已开始运转，你还要重复许下诺言事后打脸的覆辙吗？

也许你会说，不是不想做，可每天除了工作还要操持家务陪伴小孩，哪还有时间管那些计划啊，只能一年推一年等到真正闲下来再说吧。

是啊，现代人的生活有谁不忙碌，但总是有人坚持学习，不断更新自己。那些能坚持完成目标的人都是怎么做到的呢？

本文教你一套成功的自我管理法则ーー微习惯，助你在忙碌的生活里实现良好习惯的养成计划。

微习惯是一种非常微小的积极行为，需要你每天强迫自己来完成。

微习惯的特点在于它很小，小到几乎不可能失败。它不会给你造成任何负担 ，并能帮助你在生活中建立永久的良好习惯。

接下来就看看微习惯运用的八个步骤吧。

①同时追求的微习惯数量不要超过四个。

②判断习惯是否值得培养的最佳方法是先认清来源，最好的习惯直接源于你的生活观念。

③培养习惯的依据有两种，时间和行为方式。

根据时间选择习惯：“我打算周一、周三和周五下午3点锻炼”。

根据行为方式选择习惯：“我打算吃完最后一口午饭之后30分钟再去锻炼”。

④建立回报机制，以奖励提升成就感。

⑤养成睡前检查的好习惯，不容易忘记。

⑥微量开始，超额完成。

⑦服从计划安排，摆脱高期待值。

⑧留意习惯养成的标志，这一步是在提醒你要耐心。

微习惯的意义在于从小事做起，降低难度和压力，更有助于取得成功。

也即：星星之火，可以燎原。