O X 型腿纠正评估思路：草稿
2018-10-26 本文已影响17人
教练交流
评估：
骨盆（看片，看格子）
股骨（最好是俯卧位，竖起腿，评估度速）
胫骨（看髌骨）
跟骨（足内翻：长伸肌 长屈肌 趾长屈肌 胫骨前肌
足外翻：趾长伸肌 腓骨长肌 腓骨短肌
）
放松：
半腱肌 半膜肌 阔筋膜张肌、髂胫束 股薄肌 腘肌 （看一下股骨内外旋变化）
加强：
股二头肌 缝匠肌 耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌
髋区：髂腰肌 臀大肌 后臀中小肌 梨状肌 股方肌 闭孔内肌 上孖肌 下孖肌
（正常训练后，股骨内外旋有没有更大变化）
然后步态训练日常习惯训练矫正。
1.放松，如内旋肌肉
2.外旋活动度恢复应有生理弹性
3.外旋肌力训练(建立新的肌力平衡)
4.腹臀+步态神经习惯训练(改善日常运动习惯)
(抬骨盆，前后进退步)
建立肌力神经联动平衡
