如何让习惯持续下去

【书籍】《掌控习惯》

【标题】如何让习惯持续下去

【字数】 352

001 先行动起来

最有效的学习形式是付诸实践，而不是纸上谈兵。 专注于采取行动，而不只是酝酿行动。不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事。必须先标准化，然后才能优化。

002 关注次数

习惯的形成是一个行为通过重复逐渐变得更加自动化的过程。 习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。

003 减少阻力

习惯需要的能量越少，它发生的可能性就越大。创造一个环境，尽可能让人们便于做正确的事。降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。

004 两分钟原则

当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。

005 习惯追踪

让自己的进步有迹可循。每一次测量都给你提供了一点证据，证明你前进的大方向是正确的，并以自己出色的表现为傲，享受到略嫌短暂的即时快乐。