【周检视】20200120-0126 #杭州@小琴

【2020年1月26日 1069/3650 】第148周

高效工作/学习

1.【习惯】

日：日记 1069/3650，素书287/1024，日记和素书日志各7篇，每天早晚睡时间打卡；

周：周检视148/500，007不写就出局574/2558，各1篇；

家庭教育主题学习7次，小组会1次，泡脚6 次，番茄550分钟。

情况分析：完成了年度检视。

2.【事业】8分，收尾

整理名单。

上班时间暂定延迟至初十。

3.【学习】8分，家慧库春节直播，每次跟学。

「线上社群」

春节初一开始新一轮的线上学习开始！

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慢生活

4.【健康】爱非坚持，保持每天运动。

早五早十，每天7小时+30m冥想

每天泡脚20分钟

每天运动

愉悦、防晒、高蛋白、多果蔬，少辛辣

泡脚6次

关注饮食，补充高蛋白，每天至少一个鸡蛋。

情况分析：用中药泡脚。湖北武汉的疫情扩散越来越广，扩散至全国，比想像中的严重。国外也有一些，泰国最严重，而卢成俩一大家都过去旅行了，因为费用退不掉，也是一种体验吧。

改进策略：运动力度不大，现在每天的时间较多，可以运动1小时。此次疫情老年表中招的更多，而且恢复难，因为抵抗力弱，而钟南山这个84岁的院士一直在做健身，而且成为最美的逆行者，运动真的很重要。

5.【家庭】

在家和老妈一起品茶、打麻将。

姐姐和姐夫的关系不好，两个人在闹矛盾。

两次采购年货，准备了两周的食物。

7.【社交/休闲】

张宇燕今年没有外出，邀请到家一起过年三十

同事在疫情消息出来后结束工作，还好没回去，回去的结果是一时半会儿出不来了，因为他离武汉不远。

【本周重要成果/关键词】

在家过年、做好各自的隔离、湖北武汉疫情爆发、浙江也成为疫区

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下周计划：

1.家庭：陪伴

2.健康/好习惯：每天运动30分钟以上

3.事业：计划

4.学习：听樊登读书

5.休闲/社交：无