接纳悲伤

接纳悲伤

负面情绪和正面情绪一样，是人性的重要组成部分，都该被勇敢地接纳。

比如，亲人离世后，我们会出现回避和否认现实等防御机制。比如尽量不去回忆与逝者的共同经历，或者逃避能引起回忆的情境；有些人即便亲眼目睹亲人离开，内心仍不愿相信这一事实，压抑自己的情绪，或者用“阳光策略”来逃避。

需要知道的是，人内心的悲伤，是无法通过快乐来排解的。在有悲伤的时候，越是用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。

事实上，痛苦是正常反应，悲伤也是一种能量，一旦限制了情绪，让它淤积起来，越积越多，反而会在今后阻塞我们的情感，甚至可能出现意外的、破坏性的爆发。

我们从小被教育正面感受是安全的，被喜欢的。负面感受是危险的，不被欢迎的。

所以我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面；总是喜欢表现出开心一面，不愿意表现出难过一面；总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

慢慢的，我们竟然就忘记了自己其实是有悲伤的，也是有脆弱的。

没错，每个人都有悲伤时刻，每个人都有软弱时分。

悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以令我们陷入困境，常常是因为我们想否认人生的悲剧性。最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离开来，而且这道墙会越来越厚，心理问题也由此而生。

你不展示软弱，不分享悲伤，你就隐藏了真实的自己。就意味着我们对自己不再真诚，由于不真诚这层很厚的保护膜让你跟别人之间有了隔阂。

接纳悲伤

最好的做法是，只有表达和宣泄，让悲伤流动，才能让它有平稳过渡并置换成积极情绪的可能，而坚强则是下一步的事情。

悲伤如果被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。因为人与人之间是通过感受的表达来连接的。

共情，就是世间最好的心理治疗处方。所谓共情就是，我有一种情绪，萦绕在心间。你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达了出来，我们之间就产生了亲密。

相反，如果我不能表达它，你也不能看见它，情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。

让情感流动的方法只有一个--选择真诚。

当我发自内心真正快乐时，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近；如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就流动起来了。

一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。

接纳悲伤

这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种从内而外的幸福感。

能量流动的人是有活力的、喜悦的、幸福的。他能做自己，他身心一致。

此时，你只需要跟你最依恋的人去敞开、去分享，去透明，去建立亲密连接，一生就值得了。

只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。

愿你不仅有意志坚强，更有脆弱与悲伤；愿你不仅能口含棒糖，更有地方可以大哭一场。