今年的首个半马

前两天膝盖髌骨的位置有点不适，尤其是下楼梯的时候比较明显。试了无氧运动——哑铃半蹲，毫无效果。

今天休假，早上的篮球运动，倒是很好的治愈了。起初投篮时也会感到髌骨的疼痛，不过多投篮几次后，慢慢缓解了，四十分钟下来，自己的膝盖不适好了很多，这让我对于运动带来的治愈效果感到无比震惊。

因为这种震惊，我对运动充满了一种地理膜拜的情绪，于是下午四点半，果断开始了今年的首个半马。

不知为何，自从上次新冠阳了以后许久没有怎么跑步了。打开悦跑圈一看，数据显示每个月的跑量大多不足一百公里，除了近两个月月跑量达到150公里左右。

这次的半马一开始就做好了足够的心理准备，毕竟差不多十个月没跑了。不出意料，在第十八公里时出现了下肢沉重的、呼吸困难、类似“撞墙”的生理反应。

跑完后，和之前跑完全马的状态也非常相似，或者说比较接近。唯一的不同，或许就是身体不会有那么明显的消耗感，在热水沐浴后吃晚饭，胃口还行，身体的疲劳感消除许多，另外走路时下肢的动作并没有变形。

因此，对于跑马拉松的跑者来说，尤其是初跑者而已，跑量为王，确实是一个重要的原则。即便这次跑半马，也是最近一段时间规律的十公里跑，才有勇气跑下去的，否则身体也会因为吃不消而很难完赛。

从跑步的量来看自律性，似乎也是可行的方法。即便是雨季，月跑量的数据也不应该太差。或者说工作太忙的朋友，一周两三次的跑步频率还是可以很好坚持的。

首个半马顺利完赛，期待两个月后的全马线上赛事......