《日进一步》——耶格系统推荐书籍

在着手完成远大目标之前，先保证好你的SEEDS：

☞睡眠

☞锻炼

☞吃得好

☞喝水

☞精神支柱

过好你自己的生活要比观看别人的好得多，只要你思考一下这几句话：

——根据拉斯穆森报告，79%的成年人认为，美国人看电视的时间太长了。

——加州大学北岭分校的一项研究表明，即使假设美国人的时薪只有每小时5美金，那么全美花在看电视上的时间，也价值1.25万亿美金。

——罗格斯大学的心理学家罗伯特·库贝表示，成千上万的美国人沉迷于电视节目，他们的情况以及能够符合官方的糖神疾病手册中“滥用药物”的定义。

——塔夫茨大学的威廉姆·H·戴茨教授认为，减少消极活动最简单的方法就是关掉电视，几乎所有事情都比看电视消耗更多能量。

——一份美国公共健康调查的杂志上说，一个每天看3小时电视的成年人要比每天看电视不到1小时的成年人要更加容易肥胖。（由美国无电视协会编制）

这个原则可以扩展适用到诸如电子游戏和上网之类的活动上，你的休息时间应该让自己的身体和精神焕然一新。

这并不是说，你不应该看任何电视节目，但你应该好好想想为什么要看，看什么以及什么时候看。

以下是帮助你开心度假和利用沉思时间的几个点子：

☞清空工作。把应该完成的工作都做完，然后把其余的都分派给别人或重新安排时间，在你离开办公室前把工作都理顺了，能够解放你的思想，不用再专注于工作。

☞彻底放下。为了在你离开办公室的时间里获得最大的收益，请不带或尽可能少带工作。

☞试试休闲活动。花点时间散步、思考、祈祷或者静思。休息、沉思、开始写新的日记、读一本好书。我喜欢去参观博物馆、历史景点，或是亲近大自然。更常去的地方有图书馆、书店或是咖啡店，它们能给我新的视角、创意，并令我恢复活力。

☞留出充分的时间。在现实世界中，大部分人外出度假都有频率和距离上的束缚。但有研究显示，大多数人会在假期的前一两天和最后一两天考虑我们留在办公室里的工作。所以当你计划休假时，要给自己留下充足的休息和放松时间。

☞养成沉思的习惯。试试看每周拨出3小时或每个月拨出一天用来沉思。

请记住，真正重要的答案不可能一直被埋没在备忘录里，有时候你只需要一点儿新鲜空气和好好休息几晚来找到它们。