学员+29组+紫钰+【202002训练营-第2周-复盘】

拆页一：引领性指标

    以引领性指标改善滞后性指标，滞后性指标修正引领性指标，为目标实现不断改进行动。

1.设定滞后性指标：为自己将要实现的目标设定滞后性指标。

2.设定引领性指标：根据滞后性指标分解行动，设定引领性指标。

3.记录变化：引领性指标实施过程中，记录完成情况。

4.修正方向：如果滞后性指标是希望努力完成的，在行动过程中，要尽量保证平均引领性指标的完成。如果希望提升滞后性指标，可以对引领性指标进行改进提高。

拆页二：个人管理四步骤

1.确认角色：以一周或一个月为时间限，将生活中的重要角色一一列出。

2.选择目标：没每个角色选择一到两个重要的目标。

3.安排进度：在固定时间限内为每个角色的目标安排相关的活动进度，依然遵守要事第一原则。

4.每日调整：根据可能出现的意外情况，对每天的活动内容进行调整，在依然保持一个月内目标完成的情况下，灵活调整每天活动。

拆页三：深度工作

    为深度工作设计良好环境和支持。

1.设计工作场所：为学习或者工作设计场所，可以设置提醒标志“学习中请勿打扰”，保证这个场所不被干扰。

2.设计工作过程：将工作中可能影响自己注意力的物品拿离工作区，比如手机，玩具等可能分散注意力的东西。

3.设计工作支持：在工作之前可以做固定的提示行活动，提醒自己我要集中注意力开始工作了。比如提前喝一杯白水，或者做一种简单的身体运动。

拆页四：ABCD选择法

      在与人交流中出现情绪时，用ABCD选择法帮助自己梳理情绪，理智分析情况做出决定。

A（Aware）——觉察：感受到交流的敌对情绪时，提醒自己：我现在是否有评判者心理，自己的态度与方式是否有利于这件事的解决。

B（Breathe）——深呼吸：积极暂停，给自己冷静思考的时间，在这个时间内与对方暂时不要沟通。

C（Curiosity）——好奇：冷静思考自己和对方分别是什么样的立场，对方是否也在试图缓解问题。

D（Decide）——决定：冷静分析后重新决定自己接下来要如何做。

拆页五：CPR思维

      与人互动中出现影响关系的冲突时，用CPR思维与对方交流，让对方意识到问题的严重性和对关系的影响程度。

C沟通内容：第一次出现冲突时，与对方就事件的内容进行沟通，让对方了解自己对这件事的态度。

P沟通模式：冲突出现两次，可能会固化为一种模式，让对方意识到对方持续的在用这种方式与自己互动，对自己带来的负面影响。

R沟通关系：冲突依然不停出现，需要与对方沟通这在严重的影响着你们的关系，需要对方就这件事做出适当的调整。