2017-08-04

3个新鲜事：

1.几个概念：能力可概括为3方面内涵：学习能力，执行能力，专业能力。其中学习能力是基础。学习能力与3要素相关：专注力（兴趣），观察力（习惯），记忆力（具体方法）。

去伪存真：经各大购书网站，搜索引擎。无此书，有相关的个人撰文。以下王宸课堂微信公众号发布的内容观点概括方式仅供参考。

王宸课堂2017-8-3

有一本书的名字叫《能力的内涵》，这本书指出：能力区分为学习能力、执行能力与专业知识三个能力。由于学习能力为其它能力的基础，因为学习能力就是学习的方法与技巧，而不仅仅是学到什么东西。有了这样的方法与技巧，学习到知识后就形成专业知识，学习到如何执行的方法与技巧，就形成了执行能力。所以，学习能力是所有能力的基础

建立和提高成年人学习能力有三个关键词，就是专注力、观察力和记忆力。

2.今天在罗辑思维里听了一个很好玩的专题，关于专注力训练的清单。mark一下

关于日常生活中训练专注力的清单

原创 2017-08-02 「得到」 罗辑思维

引言

专注力是决定效率的重要因素。可怎样才能拥有超高的专注力？

「得到」App 请到许岑，一个从幻灯片制作到吉他、英语，都能快速掌握到专业级的学习高手，为你创作了这份清单。让你在日常的衣食住行中，高效训练自己的专注力。

1. 成年人专注力的训练，需要很强的仪式感。日常生活本身不能训练专注力，但是我们可以通过在平常的生活中营造仪式感，提升专注力。所以，专注力的训练，不能单靠自身的意志力，也要学会借助外部环境产生影响。

2. 平常生活当中影响专注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不够，人很难做到专注。所以，困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事。如果睡眠质量不高，适量的运动能让你睡得更好。

3. 如果你学习一样东西需要工具的话，要买贵的。贵到什么程度呢？让自己觉得心疼就可以了，尤其是乐器。便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，一样东西能让你感知到专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。

4. 购买正版会训练专注力。一切学习的介质，不管是图书、工具软件，还是课程，都应该使用正版或者付费版。寻找盗版是要花时间的，无法让人专注。

5. 如果你需要专注去做的那件事，大部分时间都需要坐着，记得买一把好椅子。

6. 在工作和学习的环境中，尽可能地使用射灯。光束的聚焦，可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。就像舞台上的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

7. 吃饭是非常适合营造仪式感的行为活动，尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。哪怕只有自己一个人，也要学会好好吃饭。

8. 练书法也可以训练专注力。用毛笔写字的时候，人的呼吸会被自动调试得极为均匀。当然，在贵的宣纸上练习，比起旧报纸会让你更加专注。

9. 学习时，不要一刻不停地记笔记。当你在听讲的时候绝对专注，就会意识到真正应该记录的要点总是非常有限的。

10.不要边听歌边做事，除非在做不需要特别专注的事，比如机械地重复劳动。但就算机械地重复劳动时听歌或播电视剧，也会更容易出错。

11. 如果你希望培养孩子的专注力，不要在孩子认真摆弄东西的时候，去跟孩子搭话，陪伴不一定非要讲话。也尽量不要因为到时间吃饭或睡觉，去打断正处于专注的孩子。

3.伊丽老师提示下，关于控制欲表现和亲子关系中的一些建议。关于多动行为的讨论-多动的心理潜意识是什么？此外自身察觉：关于容貌自卑心的思考。

感恩的3件事：

1.晚上5点多，还有一屋子的链家的经纪人站了近50分钟时间听我介绍，感恩感谢。你们真的很敬业！

2.感谢负责人小张的联络安排。

3.再次感谢善良的晓娟对我的莫大资助和体谅。会加倍报答的，心里的感激都会变成福报飞到你身边

4.最近几天一直都在惦记宇琼律师，这个在我最难的时候默默支持我帮助我的善良女孩，我的好同学。我能为你做些什么？让我如何报答你？