心灵写作：让写作成为一件快乐的事情

文｜兰默然

写作对我来说，好像一直都是一个比较艰难的事情，如果不是因为自己有那么一点以苦为乐的精神，可能早就坚持不下去了。以前写作是用稿纸，我经常因为文章开不了头而烦恼，撕掉一页又一页的稿纸，深为造纸的大树悲伤，它在我手里牺牲得毫无价值。

最近，我听了喜马拉雅电台上关于《心灵写作》的内容，被作者娜塔莉·高柏的独到见解所打动，原来写作可以是一件快乐的事情。我们不必害怕生产文字垃圾，或者说我们有生产文字垃圾的权利，只要打开心灵，放手写作，坚持写作，就能够提高自己写作的能力。

娜塔莉·高柏起初跟朋友开健康食品餐厅，在做菜与阅读之间突然体会到写作可以从生活开始，开始投入了奇妙的文字世界。后来，她跟片桐大忍禅师学习打坐，把禅修融入了写作，把写作当成了修行。

心灵写作的方法很简单，首先是准备好纸和笔。纸可以是普通的纸张，也可以是笔记本。笔记本不需要太好的，这样我们在上面任意涂鸦的时候，你不会觉得太可惜。是的，我们不需要太郑重，我们可以随意地书写，毫无顾忌地书写。笔也不需要太贵，关键是要书写流畅。娜塔莉·高柏推荐我们用不太昂贵的钢笔，具体到个人可以根据自己情况来决定，只要你容易控制就行。我使用的是一支书法笔，这种笔出水比较流畅，而且线条变化多端，看上去更美观。其次是放任自己任意的书写，快速地书写。不需要拟定什么大纲或者目录，只管下笔去写，你脑子里想到什么，立即把它形成文字，别管是否合理，是不是有用，自由书写就行了。不必纠结你的字写得如何，只要自己能看清楚就可以了。遇到不会写的字也不要紧，不要停顿下来，可以用其他类似的字来代替，或者直接用拼音来表示就可以了。

这几天，我遵照这个方法开始了有意识的训练，给自己确定一个时间，哪怕只有十分钟，只要确定了就坚持去写，不停地写。或者给自己确定一个任务，比如两张A4纸，不写满决不停下来。写下来的东西通顺不通顺也不去管，只要写就行了。这样的方法可以极大地解放我们的心灵，让我们的意识从笔端轻松地流出来。如果我们设定了条件，就无法充分发挥自己的创造力了。

心灵写作就是通过写作来修行，当我们不去考虑条条框框，自由书写的时候，就会更加深入自己的内心，如实记录当下的每个念头。写着写着，我们的思绪就得到了整理，心灵上的块垒也得到了释放，那些阻碍自己思想和行为的负能量也渐渐地消融了。借由心灵写作来深度释放自己的心灵，藏在我们心中的抑郁与悲伤，相信也会慢慢地消弭不见。

心灵写作就是通过写作来提高写作，我们不能总是等有了灵感才去写作。有灵感固然好，但灵感不是经常有。只要全身心投入写作的过程，自然就会激发灵感。不追求灵感，灵感反而更容易被激发。写作就是一种训练，一种功夫。我们天天通过心灵写作来修炼，提高对文字的感受能力与掌握能力，写作水平自然就提高了。

心灵写作要求我们高兴也写，不高兴也写，只管去写，不停地写，这样一种状态，开始可能是被动的，但慢慢会切入主动状态。这种状态是非线性的，极度的自由自然就催生了丰富的创造力，形成变化莫测的表现力。我相信，只要坚持写下去，心灵会越来越清明，文笔会越来越有张力。

娜塔莉·高柏坦言，她的方法不会把一个没有写作天分的人变成大文豪，可是她却可以教导一种接触、探索自己幽邈世界的方法。她的方法可以帮助人找到创作的勇气和热情，打破僵化的写作形式。

我通过她的方法感受到了写作的快乐，希望这种方法也能够带给你同样的快乐，渐渐破除自己对写作的恐惧与焦虑，从而爱上写作。从现在开始，我们可以带着纸和笔，随时随地开始快乐地写作，自由地写作。也许我们不能成为作家，但可以是一个快乐的写作者，感受生活，感悟内心。

每天进步一点点