被教练

事件：

这周被碧霞教练一次，我的主题是不信任。对亲密关系的不信任，对自己的不信任。

及时反应：

对老公有种种抱怨，

身体反应：

流泪，头晕，打嗝，腿有一阵阵发抖

内在感受：

伤心，独自委屈，孤单，无依无靠，决望

自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动：

想起小时候爸妈上班，自己只能一人在家，没有办法出去了小朋友们玩；大点儿入园后需要寄宿住在园里，被小朋友欺负没有管，上课时不敢说要上厕所，然后尿到裤子里被老师和同学笑话

限制性信念：

自己强大才有人关注我；防御内心的恐惧就不会害怕

临在后看到的真相和可能性是什么？

不允许自己无力，逃避面对自己内在的恐惧，怕孤单

可调整的回应和选择是什么?

尝试与自己愤怒相处