夏季睡眠五忌

睡觉，谁不会？但确实有很多人为此头疼。特别是在夏季，人们遇到的睡眠问题还真不少，一觉醒来，可能感冒了，一觉醒来，可能腰酸背痛了……哎！快来一起来看看夏季睡眠有什么需要注意的地方，度过一个安心的夏天吧！

夏季夜间的气温及湿度都相对较高，睡眠的质量或多或少都会受到些影响。不少贪凉的人群睡醒之后，往往会感到腰酸背痛，严重的还会头痛，白天工作及学习更显得乏力。那么，夏季睡眠要注意什么呢？总的来说，夏季睡眠有五大禁忌：忌睡地板，忌袒胸露腹睡觉，忌用凉水擦席子，忌睡前大量运动，忌睡后开空调、电风扇。

忌睡地板

在地面上睡觉容易受到湿气及邪寒的侵袭，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛、眼睑浮肿等病症。

忌袒胸露腹睡觉

人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变的，即使热得难以入睡，也会受凉。因此，无论天气多热，都要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免腹痛、腹泻。

忌用凉水擦席子

人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法是用热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干。

忌睡前大量运动

平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但夜深人静时运动却会促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，影响睡眠。因此运动应在睡前四小时以上进行。

忌入睡后开空调、电风扇

入睡后人体血液循环往往会减慢，抵抗力也相对较弱，整夜开着空调或电风扇吹着睡觉，极易受凉，从而引发感冒。

我们要杜绝常见的夏季睡眠五大禁忌，拥有夏季优质睡眠。