早睡检视14/21

@所有人

爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.09

️【12:00前完成才有效】

加分任务，每项1分（非必须完成）

1.简书发布自己一周早睡收获并投稿到简书“爱自己早睡团”专题

本周睡眠质量满意，这与每日进行睡前列清单有关，即使在外应酬，也会时不时关注下时间，每日的睡前清单等同于自我承诺，会给自己的时间观念起到很大的提醒作用，自律会给自己的身心健康锦上添花～

2.写一篇睡眠周期的测评分析报告发布到简书并投稿到“爱自己早睡团”专题

这周的睡眠质量满意，深睡眠时间都在五个小时以上，每天的说明周期都有四个周期～

早睡检视14/21 早睡检视14/21

这周有四天在睡觉前进行了泡脚，有五天在睡觉前用艾灸包暖肚子，这么久的深睡眠也许与睡前的温度有关～

❤️关于投稿的方法，请学习委员录制操作过程发给大家。请参照操作

已录屏发送到早睡团总群，班委群、小组群供有需求的同学参考用

早睡检视14/21

早睡清单：

姓名:黄世琴

目标：22:40

日期：20190309

睡前清单：

20:00-21:00晚餐和家务

21:00-21:20洗漱

21:20-21:55泡脚

21:50-22:10冥想

22:10-5:10睡觉

早安[愉快]黄世琴爱自己睡眠检测20190309

❤️昨晚22:20上床，22:40睡着，家人一起去看电影绿皮书，回家洗漱后进行了泡脚，已习惯在睡前泡脚，昨晚的深度睡眠高达五个多小时，睡眠周期为四个～

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🦋早上5:00闹钟想起，马上起床，昨天在樊登上听了睡眠革命的音频，对于睡眠的理解又增加了理论知识，让刻意练习成为一种习惯，早起的感觉越来越好～周日也是持续晨跑‍

开启新的一天

祝您拥有美好的一天

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