一地鸡毛—一个中年男人的日常20260323

　　2020年3月23日，星期一，小雨转多云。

　　凌晨2:30睡，早起6:50。真是后悔莫及，本来准备昨天晚上就开始我的自律计划，以后晚上10:50前睡，早上5点多醒，将晚上娱乐的时间，前置，开启美好的一天，没想到第1天晚上就成了这个状况，看来还是得及时放下手机，好好睡觉。

　　中午力训。硬拉主项，140公斤4×9。心理预设的是每组八次，结果数错了，回看视频录像的时候才发现多做了一次。体感较轻，又进步了。第1组坐在中间的时候，腰带垫肉，难受的很，调整了一下，第四组第三个突然断电，于是果断休息，过了一会补全了剩下六个。再也没力气做辅助项了，洗澡回单位。

　　下午一堆事情，忙晕了。

　　下午骑车回家，感觉自己中间有一段时间骑车的时候还是过于着急，以后一定要放平心态。

　　回到家，自己给自己做了晚饭，妻子给我说，让我看看家里过年时买的泡面，啥时间过期。当听说7月份就过期了，他就说让我有空赶快把它吃了，要不然浪费了。

　　躺床上刷了一会儿短视频后开始学英语。

　　练字。

　　2026年3月23日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。